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Los abdominales son uno de los ejercicios más populares para trabajar el core. Sin embargo, también son de los más mal ejecutados, pudiendo cometer muchos…
Llega el buen tiempo y con él, las prisas por preparar tu cuerpo para el verano y «ponerse en forma». Es fácil caer en dietas…
Cuando pensamos en estar en forma o llevar una vida saludable, solemos imaginar grandes esfuerzos: entrenamientos duros, dietas estrictas o cambios radicales. Pero la realidad…
Seguramente lo has notado: empiezas a entrenar con pereza, estrés o mal humor y sales con una energía completamente distinta. Y no es casualidad. Hay…
Una de las metas más comunes en personas que empiezan a entrenar es reducir barriga. La zona abdominal suele ser una de las que más…
Si cada vez que piensas en entrenar aparece una nueva razón para no hacerlo, este artículo es para ti. Todos, en algún momento, hemos buscado…
¿Quién no ha sentido alguna vez las agujetas después de hacer ejercicio? Ese dolor muscular que surge uno o dos días tras una sesión intensa…
Con la llegada de la primavera y los días más largos, el buen tiempo nos incita a movernos más. En JG fitness sabemos que entrenar…
Empiezas a entrenar con ilusión, sudas, te esfuerzas, entrenas varias veces por semana… pero la báscula no se mueve y te preguntarás » ¿Por qué…
Una creencia muy extendida en dietas populares es que comer carbohidratos en la noche engorda más o se convierte directamente en grasa corporal. Se suele…
Hacer ejercicio es un reto para muchas personas, y si eres de los que entrenan porque saben que es necesario, pero no porque les apasione,…
Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a entrenar es: “¿Cuándo empezaré a notar cambios en mi cuerpo?”. La respuesta depende de diversos…
El deporte está rodeado de mitos que pueden desmotivar a quienes desean llevar un estilo de vida activo. Uno de los más extendidos es la…
El invierno es una época en la que el frío, los cambios de temperatura y el aumento de virus como la gripe pueden afectar nuestra…
Es común asociar el sudor con la pérdida de peso, y muchas personas creen que cuanto más sudan, más grasa están quemando. Pero ¿realmente sudar…
El mes de enero marca el inicio de un nuevo ciclo, pero también puede ser un desafío tras los excesos y la falta de rutina…
Cada inicio de año nos brinda una nueva oportunidad para establecer objetivos o propósitos de año nuevo que transformen nuestra vida. Sin embargo, a menudo…
La época navideña suele llegar acompañada de comidas abundantes, postres tentadores y un ambiente festivo. Sin embargo, no ganar peso en Navidad es posible con…
Con la llegada de las fiestas navideñas, muchas personas buscan estrategias rápidas para compensar los excesos. Una de las opciones más mencionadas es el ayuno…
Los snacks de ejercicio son la tendencia que está revolucionando la forma en que incorporamos actividad física en nuestras vidas. ¿Quieres saber cómo pueden beneficiarte?…
Estamos en época de comer en abundancia, así que por qué desperdiciarla cuando podemos aprovechar la combinación de entrenamientos intensos con comer de más para…
¿Te has preguntado alguna vez si estás realmente saludable? Te presentamos 4 test de salud en casa que puedes realizar fácilmente para evaluar tu estado…
Sabemos que llega la época del año donde las tentaciones están en todas partes, por lo que cuidar nuestra alimentación se hace más complicado de…
¿MUCHO ESTRÉS? PRUEBA A ENTRENAR En épocas de alta presión, como fin de año, el estrés puede acumularse. Las responsabilidades laborales, personales y familiares aumentan,…
A medida que el clima se enfría, es normal sentir menos ganas de hacer ejercicio y que te de pereza entrenar. Sin embargo, la actividad…
La electroestimulación es una herramienta interesante en el deporte sobre todo en relación a lesiones y rehabilitación, ¿pero es útil a la hora de ganar…
Si eres de los que siempre encuentran una excusa para no hacer ejercicio, este artículo es para ti. En JG Fitness, sabemos que crear el…
Las vacaciones de verano son un respiro y nos dan la desconexión que necesitamos para volver más motivados que nunca, pero volver a la rutina…
Saber qué comer antes de entrenar es clave para maximizar tu rendimiento. Comer los alimentos adecuados puede suponer la diferencia entre una sentirte genial durante…
El verano es una época maravillosa llena de sol, diversión y actividades al aire libre. Sin embargo, mantenerse en el camino de la pérdida de…
Lo sé, alguna vez has experimentado la resaca (y no hablo de la emocional) debida al consumo de bebidas alcohólicas, y si no la has…
El verano ya llegó y, para muchos, es la época del año en la que queremos vernos y sentirnos mejor. Pero si aún no has…
Cuando se trata de perder peso o mantener una vida saludable, elegir la dieta adecuada puede ser un desafío. Dos de las opciones más comunes…
¿Trabajas muchas horas sentado/a? ¿tienes una vida muy sedentaria? Pues entonces deberías de cuidar tu espalda si quieres evitar la temida CHEPA o joroba dorsal.…
En el mundo de la nutrición y la dieta, la idea de los «alimentos con calorías negativas» ha captado mucha atención. ¿Es posible que existan…
Seguimos con la temática veraniega, el calor ya aprieta y todos estamos ansiosos por escaparnos a la playa (o en su defecto, a la piscina).…
Cuando nos vamos de vacaciones siempre nos suele asaltar una incógnita, ¿Cómo vamos a entrenar si no tenemos un gimnasio cerca o a nuestro entrenador?…
Llega el verano, la época perfecta para disfrutar del Sol de manera consciente y lucir un bonito bronceado saludable. Sin embargo, es crucial tomar precauciones…
Con la llegada del verano seguro que te has puesto a tope con tu rutina de entrenamiento y nutrición, y cómo no, estarás pensando en…
La popular frase «sino lo usas lo pierdes» se cumple en casi todos los aspectos y el músculo no es una excepción, por eso en…
Quita las grasas, los carbohidratos engordan, las fruta por la noche es mala, el pan engorda, el agua con limón adelgaza, la miel es mejor…
Entrenar estando embarazada siempre es una gran incógnita para muchas mujeres, pero sin duda tiene muchos beneficios que ofrecer si lo adaptamos de forma correcta…
Correr es una actividad cardiovascular excelente que puede mejorar la salud cardiovascular, promover la pérdida de peso y aumentar la resistencia. Sin embargo, el entrenamiento…
El verano esta cerca y seguramente que te estés preguntando cómo acelerar la pérdida de grasa para llegar más fit al verano. Hoy te traemos…
Los hombros son una parte fundamental de una figura bien definida y equilibrada. No solo añaden amplitud y proporción al cuerpo, sino que también son…
La pérdida de grasa es un tema que a menudo está rodeado de mitos y conceptos erróneos. En nuestro camino hacia una mejor salud y…
Si leíste el post anterior sobre cómo mejorar tu descanso y cómo éste puede ayudarte a mejorar tu pérdida de grasa entonces este artículo te…
Descansar bien es una condición fundamental que siempre solemos dejar de lado en nuestro proceso de pérdida de grasa o de ganancia de masa muscular…
Con el aumento del trabajo remoto o teletrabajo y la vida sedentaria que conlleva, mantenerse motivado para hacer ejercicio puede ser un desafío aún mayor.…
Cafeína, ginseng, taurina, guaraná… ¿te suenan? Son algunos de los componentes de las bebidas energéticas que actualmente se consumen en todo el mundo. Estas bebidas…
De la mano del anterior articulo (cómo ganar masa muscular) viene la siguiente fase que sería la PÉRDIDA DE GRASA. Ya sabemos que en esta…
Aún quedan unos cuantos meses para el verano (16 lunes para ser exactos), por lo que si quieres ganar masa muscular todavía estás a tiempo…
Cuando nos proponemos mejorar algún aspecto de cualquier ámbito ya sea laboral, personal o deportivo principalmente lo hacemos por alguna razón lo suficientemente potente para…
TE DEJAMOS 25 CONSEJOS PARA DISFRUTAR SIN GANAR KILOS EN NAVIDAD ¿Cómo mantener el peso en Navidad? Se acercan las fiestas navideñas, eso implica cenas,…
CÓMO MANTENERTE EN FORMA EN NAVIDAD CON ESTA RUTINA FITNESS ¿Te preocupa ganar peso en navidad? Las vacaciones de Navidad son conocidas por las grandes…
La postura corporal juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Aprende a mejorar la postura corporal para disfrutar de una vida más saludable…
CÓMO UN ENTRENADOR PERSONAL PUEDE AYUDARTE A ALCANZAR TUS OBJETIVOS FITNESS Ya hemos hablado anteriormente (pincha aquí) de por qué trabajar con un entrenador personal…
¿CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR TOMANDO PROTEÍNA EN POLVO? Cuando nuestro objetivo es aumentar nuestra masa muscular, debemos de seguir una serie de reglas básicas en…
El verano ha llegado, y con él nos esperan meses calurosos, pero también dias de vacaciones, planes con familia y amigos, y no nos podemos…
HAY QUE ENTRENAR EN VERANO El verano ya está a la vuelta de la esquina. Calor, piscina, playa, comida… pero lo de entrenar en verano…
La movilidad es un aspecto complejo de nuestra condición física que podemos confundir con flexibilidad, pero no son lo mismo. La falta de movilidad nos…
CÓMO SEGUIR ENTRENANDO EN VERANO El verano ya está a la vuelta de la esquina. Calor, piscina, playa… comida y ¿entrenamiento? ¿Cuándo entreno si me…
Actualmente ya se conoce la importancia del entrenamiento de fuerza y por qué deberíamos incluirlo al menos 1-2 veces a la semana. Pero cuando somos…
CONSIGUE TUS OBJETIVOS: CONTRATA UN ENTRENADOR PERSONAL ¿Cuánto tiempo llevas persiguiendo tus objetivos sin obtener resultados? Todos hemos estado ahi alguna vez, pensando en cual…
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS MÁS RÁPIDO En la actualidad, hay multitud de suplementos deportivos que podemos en el mercado, pero tenemos que saber…
Llega el verano, gimnasios llenos preparando la operación bikini y como objetivo principal la pérdida de peso. Seguro que conoces esta situación que es más…
Seguro que has escuchado hablar del entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT. Quizás te suena más la palabra TABATA que escucharas a menudo si…
A pocos días del verano, llega el buen tiempo y con ello las ganas de salir a tomar el sol y como no, no podemos…
QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y CÓMO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO En nuestro día a día tenemos que realizar multitud de tareas que conllevan un…
LA IMPORTANCIA DE MOVERSE EN EL DÍA A DÍA Cuando la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades…
¿CÓMO ENTRENAR CON TU PROPIO PESO? Hace poco hablamos de los beneficios del entrenamiento con tu propio peso corporal (Leer más), y hoy volvemos a…
Entrenamiento en personas mayores: beneficios y cómo plantearlo En la actualidad, el entrenamiento de fuerza o disciplinas como el powerlifting o Crossfit han aumentado su…
Últimamente, se escucha mucho hablar del entrenamiento de fuerza y lo necesario que es incluirlo en nuestro programa de entrenamiento, siendo incluso la base de…
BOOM DE LOS DISPOSITIVOS PARA ENTRENAR. TECNOLOGÍA PORTÁTIL ¿Debería utilizar wearables para optimizar mi entrenamiento? Tanto como si estas empezando a entrenar como si ya…
Lo mejor para reponerte de los excesos de las fiestas y empezar el año en plena forma, es un buen plan detox. Aquí algunos consejos…
Ya casi estamos cerrando el año, cada vez parece que pasa más rápido, pero siempre tenemos nuestros 12 meses para intentar lograr nuestros objetivos del…
Cómo hemos comentado en nuestra entrada anterior, la mayor dificultad en estas fechas, es mantener una rutina o mantener nuestra rutina habitual. Pero aunque entrenar…
Esta es una de las preguntas que con más frecuencia nos hacen nuestros socios en estas fechas. Así que hemos decidido compartir algunos de nuestros…
El press banca es uno de los ejercicios básicos multi-articulares y uno de los que mejor representa el patrón de empuje horizontal. Te dejamos 5…
Cuando buscamos disminuir nuestros kg de grasa, lo que buscamos principalmente es reducir las kcal que consumimos día a día en nuestra dieta. Este tipo…
La movilidad articular es la capacidad de oscilación que tiene una articulación dentro de unos límites naturales, que estarán determinados por factores anatómicos, biomecánicos, neurofisiológicos,…
En la práctica del deporte, es frecuente sufrir lesiones. Estas situaciones son bastante frustrantes para todos aquellos que realizan ejercicio. Teniendo en cuenta que cada…
¿Conoces la calistenia? En el post de hoy vamos a hablar sobre el entrenamiento a través de esta modalidad, en la que la base principal…
Esta es una de las preguntas que con más frecuencia se hace la gente. ¿Es mejor entrenar por la mañana? ¿Qué hora es mejor para…
Ahora así que sí, ya estamos de vuelta al 100×100, ha pasado el mes de septiembre y ya no hay más tregua. Llega el momento…
Muchas veces asociamos el dolor de espalda/cuello a la presencia de contracturas musculares, generalmente por la sensación de tener un bulto en la región. Las…
¡Nueva apertura! El pasado 1 de septiembre, abrimos nuestro centro de entrenador personal, número 5 en Madrid, JG fitness Retiro. Poco a poco la familia…
Hoy os traemos los esenciales de hombro para entrenarlos al completo, si estás empezando y aún no sabes qué ejercicios escoger para tus rutinas de…
La punción seca es un tratamiento cada vez más utilizado por los fisioterapeutas ¿Pero realmente sabes en lo que consiste y para qué sirve? Pese…
¿Sabes cómo elaborar un menú saludable? ¿Te has quedado sin ideas y estás cansado de comer siempre lo mismo? Hoy vamos a hacértelo más fácil.…
Hay muchas formas de dividir tus rutinas de entrenamiento, según los días y tiempo que dispongas para invertir en ellos. Hoy os traemos una buena…
¿Sabrías enumerar varias razones por las que acudir al fisioterapeuta? El fisioterapeuta es un profesional sanitario que puede actuar sobre la prevención, tratamiento y disminución…
Descubre los 5 tips de una dieta saludable.¿Cuántas veces has intentado empezar a seguir una dieta saludable? ¿Cuánto ha sido el máximo tiempo que has…
El cardio para perder grasa, antes o después del entrenamiento de fuerza, típica pregunta y eterno dilema. Siempre se ha tenido la falsa creencia que…
Últimamente los hipopresivos han tomado gran popularidad, por la aparición de personas famosas, que los practican. Este tipo de abdominales, son muy interesantes para trabajar…
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Tras la repercusión del artículo publicado en BEWELLTY, sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza, hemos querido profundizar un poco más en este tema. En…
Todos empezamos a entrenar con la idea de ganar el máximo de masa muscular, aunque los mecanismos fisiológicos de hipertrofia son complejos, las pautas a…
El verano está la vuelta de la esquina, os dejamos los ejercicios claves de abdomen. Sigue estos consejos para lucir los abdominales como la Reina…
Si todavía crees que existe una postura «correcta» para sentarte/recoger algo del suelo, y la culpas de tu dolor de espalda, quizás deberías seguir leyendo……
El Yoga, es una disciplina que nos aporta numerosos beneficios, no solo a nivel físico sino a nivel mental. Muchas veces, cuando se le propone…
¿Alguna vez has sentido la necesidad de tener que comer? Sentir hambre y tener hambre no es lo mismo. El «tener hambre» se refiere a…
¿Cuerpo Fit en verano? ¿Y por que no? vamos a hablar de como conseguir tener el mejor físico posible para este verano. ¿Cuál es el…
Cuando hablamos de estar en forma, englobamos varias capacidades físicas: fuerza, coordinación, equilibrio, resistencia aeróbica… sobretodo cuando estamos hablando de condición física y salud, que…
Abrimos las puertas de nuestro centro JG Fitness del Barrio Salamanca para nuestra Masterclass de Yoga GRATUITA (Calle Ayala 61, 28001). Plazas limitadas.
¿Es bueno tomar lácteos? ¿Cuáles son realmente los beneficios de la ingesta de lácteos? ¿Es indispensable incluirlos en nuestra dieta? ¿Cuáles son realmente los beneficios…
La palabra ansiedad está en nuestras conversaciones cotidianas, más habitualmente de lo que pensamos. La mayoría de las veces para definir cómo nos encontramos ante…
¿Cómo entrenas tu CORE? ¿Qué ejercicios de CORE incluyes en tus entrenameintos? La musculatura del CORE, involucra abdomen, zona baja de la espalda, glúteo, suelo…
Una de las mayores barreras a la hora de ser constantes con el entrenamiento, es «vencer la pereza» y a pesar de estar cansado o…
Seguimos aumentando nuestros servicios, hoy os presentamos la mesoterapia. Desde el mes de febrero, contamos con este tratamiento, cuya finalidad es la reducción de grasa…
La tecnología está a la orden del día en todos los ámbitos que podemos imaginar, está totalmente integrada en nuestro día a día y por…
Hoy os traemos un post especial, sobre de un miembro de la familia JG Fitness ¡Sabri!. Cuando hablamos de cambios físicos, siempre se habla del…
La semana pasada hablamos sobre ejercicios para tener una espalda definida. Hoy traemos diferentes tipos de sentadillas para trabajar tus piernas. Hay gran variedad de…
¿Qué ejercicios incluyes en tu rutina de espalda? ¿Sabes cómo trabajar tu espalda de forma completa? Conoce los ejercicios para una espalda definida. En el…
Estamos ya en plena temporada de nieve y deseando coger el equipo de esquí y lanzarnos pista abajo.Pero no debemos descuidar nuestra forma física el…
Al parecer la mayoría de las veces que se habla de «Body Positivity» está relacionado con el sobrepeso o exceso de bajo peso. Pero este…
Este es un tema que anda rondando desde hace ya casi dos años, por motivos de la situación de pandemia en la que estamos. Seguramente…
El ejercicio físico y la alimentación, son dos aliados inseparables, si queremos conseguir mantener nuestro cuerpo en forma y saludable, descubre las claves para evitar…
Y así de rápido se nos ha pasado a tod@s el 2021… ¡BIENVENIDO 2022! Otro año más de aprendizajes que echar a la mochila junto…
Son muchas la personas que durante las fiestas navideñas, viajan para visitar a sus familiares y amigos y pasar estos días tan señalados en la…
Ya sí que sí estamos metidos de lleno en las fiestas de Navidad, y empieza a ponerse difícil eso de mantener la rutina de entrenamiento,…
Ya estamos casi en Navidad y desde JG Fitness hemos preparado un calendario de adviento para que sigas con tu vida saludable en estas fechas.…
¿Cómo sueles dividir tu entrenamiento? Existen diferentes formas de hacerlo, hay quien divide en toros y piernas, hay quien prefiere empujes, tracciones y pierna, entrenamientos…
Hoy os traemos una nueva entrada en nuestro blog, con algunos consejos y recomendaciones sobre los quesos a elegir para nuestra dieta. En JG Fitness…
Tan importante es ser constantes con el entrenamiento, como mantener una buena alimentación. Una buena forma de hacerlo un poco más fácil, es organizando las…
Hoy vamos a introduciros otra modalidad de nuestras sesiones JG Fit, el yoga aéreo. Conoce los beneficios de esta práctica, en qué consiste, de dónde…
Hoy os traemos toda la información sobre los desayunos pre entrenamiento, para que puedas sacarles el mejor partido. ¿Qué comer?, ¿cuándo?, ¿qué beneficios sacamos de…
Sabemos que este tema es muy popular y más después de los excesos del verano. Por eso hoy os dejamos en nuestro blog todo lo…
7 formas de enamorarte de los entrenamientos ¿Entrenar y diversión en la misma frase?. Por supuesto que sí! Nosotros no conocemos otra forma de hacer…
Nuestras ganas de veros mejorar, nos han hecho añadir a nuestro equipo nuevos profesionales que a su vez nos traen nuevos servicios que ofreceros, nuestro…
Llega septiembre, comienza un nuevo curso y nos embarcamos en una nueva aventura, abrimos nuevo centro de entrenamiento personal en Tres Cantos. Nuestro nuevo centro…
¿Qué son los Jumping jacks? Seguramente has visto este ejercicio millones de veces, incluso lo habrás realizado en varias ocasiones durante tus rutinas, ¿hoy te…
Ganar masa muscular y perder grasa, siempre es el objetivo de todos, pero, ¿es posible?. Casi todos cuando llegáis a nuestros centros queréis conseguir aumentar…
Hipopresivos ¿Qué es y sus ventajas?, hoy vamos a hablar de esta forma diferente de trabajar el abdomen y que tanto beneficios son dara. Los…
Llegó el verano y estamos de vacaciones, eso no es excusa para dejar de entrenar tus sesiones pilates, yoga e hipopresivos entreno online. Ahora nuestros…
Hoy vamos a hablar de ejercicios que mejoren nuestro bienestar, evitando dolores y mejorando nuestra higiene corporal y movimientos. Se trata de la movilidad articular…
Comienzan las vacaciones, salimos de casa y nos vamos a disfrutar de playa, tiempo libre y descanso, pero no podemos olvidar nuestra dosis de entrenamiento…
Los swing con pesa rusa, típicos del CrossFit, son un ejercicio básico para tu core y abdominales, y muy recomendable para mayores de 40 años.…
El entrenamiento en casa se ha convertido en nuestra nueva rutina tras la llegada de la pandemia, ¿Pero estamos entrenando de la manera adecuada? Desde…
Como cada año cuando se acerca el verano todos queremos ponernos las pilas para llegar a lucir cuerpo en el verano, aunque en la mayoría…
¿Que es este tipo de entrenamiento? El tabata es un entrenamiento en intervalos a alta intensidad, donde trabajamos la fuerza-resistencia, ya que trabajamos en intervalos…
Os dejamos las preguntas más frecuentes de las ventajas entrenador personal (nuestras sesiones de 45 minutos). Muchos nos contais las grandes diferencias que observais de…
A continuación os contamos un poco de nuestros servicios y nuestras novedades en nuestros dos centros ubicados en Barrio Salamanca y Chamberí. JG Fitness Coaching…
En este artículo vamos a hablar de la rutina fullbody en nuestro centro de JG Fitness Barrio Salamanca. La rutina fullbody se caracteriza por trabajar…
Nuestro Centro JG Fitness Barrio Salamanca dispone de 120m2, prácticamente diáfanos. Tenemos material de todo tipo (máquina de poleas, jaula, mancuernas de todos los pesos…),…
¿No encuentras motivación para entrenar? a veces adquirir el hábito de hacer ejercicio es complicado, encontrar tiempo para entrenar, el cansancio del día a día…te…
Os dejamos 6 Consejos de motivación, cuando las cosas no van bien. En ocasiones todo no nos sale como nos gustaría, a veces es por…
Tras la navidad y habernos comido y bebido todo lo posible, las calles se llenan de «runners», ciclistas y todos los que creen que los…
En tiempo de sopas y comidas calientes, debido al frío que estamos pasando, vamos a mostraros diferentes alternativas, para conseguir añadir la cantidad de proteína…
El entrenamiento online, es a día de hoy por las circunstancias que vivimos una opción eficaz y segura, para empezar a entrenar, mejorar nuestra condición…
Desde JGFITNESS, creemos que no hay edad, nivel, condiciones. El entrenamiento es beneficioso para todas las edades siempre que sea adaptado. Por eso lanzamos nuevo…
Resultados, fechas, y objetivos conseguidos, es todo lo que queremos lograr cuando comenzamos a entrenar, hoy vamos a hablar de eso en nuestro nuevo post,…
Desde JgFitness, os seguimos dando facilidades para que consigáis vuestra mejor versión, hoy hablaremos de nuestra APP JgFitness y así completar tus entrenamientos. Además de…
Estos últimos mese nos han hecho cambiar la forma de entrenar y entender cómo podemos seguir unos hábitos saludables aunque estemos encerrado en casa. Por…
Como siempre os hacemos saber, somos un equipo multidisciplinar formado por entrenadores, nutricionistas y fisioterapeutas, siempre trabajamos de la mano para conseguir que todos logréis…
Con la llegada de la cuarentena no todo fueron malas noticias, creamos nuestro servicio de entrenamiento personal online en directo JG Fitness, un entrenamiento a través…
Una de las rutinas que más se utiliza en el mundo del fitness y mas si estas empezando, son las rutinas de todo el cuerpo…
Todos nosotros siempre hemos querido lucir brazos, más o menos pequeños pero siempre firmes y fuertes, para eso el trabajo de biceps y triceps es…
¿Aun no teneis suficientes motivos para volver a entrenar? Estos meses convulsos en los que se juntaron la pandemia con el inicio de las vacaciones…
Se acerca el verano y todos queremos lucir un abdomen fuerte y definido. Uno de los músculos estrella y más estéticos, el abdomen, estará de…
En JGFitness, contamos con un plan de entrenamiento único, cada cliente cuenta con su propio plan de entrenamiento ajustado a sus necesidades, así optimizará al…
Entrenar con gomas elásticas se ha convertido en una gran alternativa para sustituir el gym estos últimos meses, perder grasa en un mes o simplemente…
¿Cual es el mejor método para perder grasa en un mes? ¿Cómo puedo volver a mi peso? ¿Es posible trabajar con rutinas enfocadas en ganar…
¿Qué cenar para perder grasa? Se acerca el verano y todos queremos saber qué alimentos añadir a nuestras cenas para mantener el déficit calórico diario.…
Hoy en día un entrenador personal te guía para mejorar tu condición física, te ayuda a recuperarte de una lesión y lograr el cambio deseado.…
Las personas normalmente necesitamos tener un objetivo para motivarnos, pueden ser muy variados, desde querer llegar a la playa en buen estado físico, tener una…
Cuando empezamos a entrenar en casa , muchos creéis que el nivel y exigencia del entrenamiento va a disminuir, debido a que no contáis con…
¿Cómo entrenar en casa? Sabemos que nos esperan muchos días sin salir de casa, y todo lo que es una desgracia, puede ser una oportunidad…
Entérate de nuestro programa de Entrenamiento Online para no dejar escapar tu objetivo. ¡QUE NO TE PARE NADA! Aquí os dejamos los Horarios de nuestro…
La alimentación es uno de los pilares fundamentales que nos ayudan a mantener una vida saludable, y como consecuencia, a conseguir nuestros objetivos en el…
El entrenamiento de fuerza además de producirnos grandes beneficios a nivel cardiovascular, de composición corporal, y muchos otros aspectos, es el principal medio de prevención…
En esta sección que estamos repitiendo cada mes, vamos a tratar el entrenamiento de glúteos. Uno de los principales músculos estabilizadores de nuestro cuerpo, además…
Año nuevo, vida nueva o eso dicen, muchos nos ponemos nuevos propósitos para mejorar nuestra calidad de vida y añadir el entrenamiento a nuestra rutina…
Esta semana desde JGonzalez Fitness Coaching, como profesionales expertos en Entrenamiento Personal, vamos a continuar con esta sección que ya hemos realizado meses anteriores vamos…
Cada vez más la gente está tomando conciencia de la importancia de añadir rutinas de entrenamiento a su día a día, tanto para mejorar su…
Esta semana, desde JG fitness, entrenador personal chamberí, queremos hablaros de uno de los temas más importantes a la hora de realizar cualquier tipo de…
Hoy, desde JG fitness, desde mi conocimiento profesional como entrenador personal chamberí y entrenador personal online, vamos a hablar de un tema que crea gran…
Mucho y mas, no es nunca mejor, entrenar mucho y todos los días no hará que seas más fuerte, ni en el entrenamiento de fuerza,…
La pliometría es un ciclo de estiramiento-acortamiento, es decir una contracción excéntrica-concéntrica, definiéndose como una técnica de entrenamiento que sirve para mejorar el rendimiento del…
Ante nuestras recientes publicaciones, en las que aparecen chicas haciendo levantamientos de peso, en este caso, ejercicios básicos como son; las sentadillas, peso muerto, hip…
¿Qué son las gomas elásticas para hacer ejercicio? El uso de gomas elásticas de gimnasio se enmarca dentro del ejercicio de intensidad variable, donde auto…
Tipos de máquinas de cardio, cuales son las más recomendadas, inconvenientes para la salud. Como en todo lo relacionado con el fitness utilizado de la…
¿Qué debemos comer antes de un entrenamiento de cardio? Como para casi todo lo que quieras conseguir, es importante cuidar los detalles ya que estos…
Los tríceps son los músculos mas grandes de tus brazos ocupando hasta un 70% de su superficie aunque muchas veces, es ignorado mientras, el musculo…
Hoy en día entrenar es una rutina que por suerte en la mayoría de los casos, hemos añadido a nuestro día a día, con una…
Una nutricionista, no solo debe ejercer el papel de dietista sino que también tiene una función de coach nutricional, ya que, es la profesional que…
La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de sesiones de entrenamiento que realizas en un periodo de tiempo, así como el número de veces…
Entrenamiento abductores Los abductores como su nombre indica son los encargados de la abducción o separación de las piernas, localizados en la parte interna de…
“Yo no necesito ejercitar el suelo pélvico, eso es para las mujeres”, “Ya lo haré cuando sea más mayor, ahora no es necesario” “De nada…
Verano a la vista y queremos perder grasa, todas las cintas de los gimnasios a reventar, tiempo límite de uso y todos preguntando si lo…
Vamos a hablar hoy sobre él % de grasa, tema de gran demanda y muchas preguntas en nuestro centro… ¿por que cual es él %…
Las vacaciones se aproximan, y al igual que nos cuidamos mas y aumentamos la frecuencia de entrenos para llegar estupendos al verano, sobre todo…
Realizar ejercicios al aire libre, tiene múltiples beneficios, diferentes a todos los que podemos encontrar en la sala de el gimnasio, un estudio de entrenamiento…
Personas a las que les cuesta mucho tomar la decisión de cuidarse o que no esta habituada a la práctica deportiva, un perfil de cliente…
Conocemos como adherencia el cumplimiento, persistencia y retención de unos hábitos saludables que serán la clave para conseguir nuestros objetivos, dicha adherencia es uno de…
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En este post vamos a ver cuándo y cómo se debe utilizar la electroestimulación. Es recomendable que la electroestimulación se utilice como un complemento a…
La electroestimulación es un tratamiento muy eficaz en la recuperación de lesiones deportivas pero existen otras razones por las que utilizarla. A continuación veremos brevemente…
Si quieres perder grasa (y no músculo) rápidamente sin hacer horas de cardio cada semana, entonces te interesa el entrenamiento a intervalos de alta intensidad…
Las enfermedades cardíovasculares matan a más personas que casi cualquier otra enfermedad, y el colesterol alto es el principal culpable. Vamos a ver aquí cómo…
En este post vamos a ver cuál es el mejor entrenamiento HIIT. No importa si tu objetivo es la pérdida de grasa, el aumento de…
La adherencia al entrenamiento es el factor más importante a tener en cuenta cuando se comienza una rutina de entrenamiento, ya que nos hará ser…
Un entrenamiento personal podría ser una de las mejores inversiones que harás en tu salud y bienestar en general. Puede ayudarte desde a alcanzar tus…
Si quieres saber si la electroestimulación deportiva puede ayudarte a ganar músculo y fuerza y recuperarte de tus entrenamientos más rápido, entonces este artículo te…
¿Te gustaría tener unos pectorales fuertes? Puede ser tan simple como añadir las clásicas flexiones de brazos a tu rutina de ejercicios, pero ¿cómo hacerlas…
¿Podemos utilizar el entrenamiento para prevenir lesiones? Claramente la respuesta es SI, ya que el deporte no solo sirve para ponernos en forma, lucir tipazo…
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Puede que te guste entrenar en solitario, pero hacer deporte en pareja puede resultar una experiencia muy divertida. Además hay una serie de ventajas. de…
Hoy en día vivimos en la era de la información, todos disponemos de dispositivos móviles y estamos conectados unos con otros. El desarrollo de Internet…
Para la mayoría de personas los meses anteriores a verano se convierten en un reto para conseguir el físico deseado y empiezan la llamada operación…
Todo el mundo ha escuchado esta frase «La constancia es la clave del éxito» en algún momento y, en el deporte, no es la excepción.…
Si te has marcado nuevos objetivos y uno de ellos es el de mejorar tu calidad de vida, haciendo más deporte y comiendo mejor, entonces…
En este artículo vamos a ver todo lo que necesitas saber sobre el core. Veremos qué es y cómo trabajarlo para fortalecerlo. Qué es el…
¿Por qué a veces no conseguimos mejorar a nivel estético por mucho que entrenamos? Vivimos en la sociedad de la imagen, en la que es…
¿QUÉ HACER PARA ACTIVAR EL METABOLISMO DESPUÉS DE LAS VACACIONES? Ropa ajustada y cansancio a flor de piel de camino al trabajo, estos son…
Cada vez son más las mujeres que, tras el éxito de algunas celebrities, deciden hacer deporte durante el embarazo. No obstante, debido a la relevancia…
¿Cómo podemos conseguir nuestros objetivos? Llegan las fechas en la que todos nos vamos de vacaciones y revisamos nuestros objetivos para ver si se han cumplido. Unas veces solo…
El verano ya está aquí y, con él, el tiempo de lucir cuerpo. Como ya os hemos explicado en artículos anteriores, para mantener la forma…
Te esfuerzas mucho, pero esa báscula no se mueve y te preguntas: ¿por qué no puedo bajar de peso?. No te rindas todavía. Comprueba si…
Una de las preguntas más frecuentes que recibo como profesional del fitness es: «Si voy a hacer mi entrenamiento cardiovascular y de fuerza el mismo…
¿Es recomendable tomar suplementos alimenticios? Desde el equipo “jgonzalez-fitnesscoaching” pensamos que es muy importante que le demos a nuestro organismo todo lo que necesita, por…
¿Alguna vez te has preguntado qué hay de cierto sobre las afirmaciones que se escuchan sobre deporte y nutrición deportiva? Es este artículo vamos a…
El éxito es subjetivo, puesto que para unos será una cosa: como alcanzar el cuerpo que desean, mejorar su economía o encontrar pareja; y para…
¿Cómo recuperar la forma física de una manera eficaz? Comilonas, reencuentros, festejos…, las fechas navideñas se traducen en muchos casos en un regalo envenenado,…
Llegan para muchos las fechas más solicitadas para quedar con amigos, cenas familiares, eventos de empresa y vacaciones. A todo eso hay que añadir que…
En este artículo hablaremos de cómo elaborar un plan de acción que nos ayude a conseguir todas las metas que nos proponemos en la vida.…
En el artículo de hoy hablaremos de las abdominales isométricas, las abdominales menos lesivas que existen y para muchos las más eficaces. Hoy en día…
Es difícil ir al gimnasio cuando tienes que viajar, tienes familiares y amigos que te visitan, y enfrentar las distracciones de la buena comida y…
¿Qué debemos saber y hacer para ponerse en forma para el verano? Llega la época estival, esa época en la que más tiempo libre tenemos,…
En el artículo de hoy hablo del levantamiento de pesas en mujeres y de algunos mitos en esta práctica en tu rutina de entrenamiento. Desmonto unos…
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