Verano a la vista y queremos perder grasa, todas las cintas de los gimnasios a reventar, tiempo límite de uso y todos preguntando si lo que están haciendo les va a llevar a conseguir su objetivo.

abdomen

Perder grasa es ese principal objetivo, y las técnicas que mas utilizamos es mediante Hiit (Entrenamiento interválico, a alta intensidad de fuerza) y Liis( cardio a una intensidad constante)

Desde Jgfitness Coaching, creemos que mejor que estos dos métodos de entrenamiento y mas efectivo, esta la del entrenamiento de fuerza, con un aumento del NEAT (movimiento diario fuera del entrenamiento) y una dieta en déficit calórico.

Ya que hay que priorizar siempre en la ganancia y mantenimiento de masa muscular, de la cual la mayoría de la población carece de los mínimos debido a la falta de entrenamiento de fuerza y a los errores que realizan con el entrenamiento, principalmente debido al abuso de la práctica de cardio, que en casos de déficit de masas muscular es contraproducente para nuestro organismo ya que aumenta la perdida de la masa muscular, salvo que tengamos el % adecuado en función de nuestro % y estatura.

Llegados a este punto, os dejamos una grafica de ambos entrenamientos, con los parámetros a seguir, y especificando, que el Hiit, se puede adecuar en ejercicios a una persona de cualquier nivel tanto por complejidad tanto por intensidad siempre que se tengan unos niveles minimos de condición física.

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Desde Jgfitness siempre vamos a priorizar en el Hiit, ya que en su mayoría los ejercicios son de un mayor carácter de fuerza, lo que creemos es más beneficioso para mejorar tanto nuestra estética como nuestra calidad de vida.

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