CÓMO UN ENTRENADOR PERSONAL PUEDE AYUDARTE A ALCANZAR TUS OBJETIVOS FITNESS
Ya hemos hablado anteriormente (pincha aquí) de por qué trabajar con un entrenador personal además de sus beneficios y modalidades.
Hilando con ese artículo, veremos cómo un entrenador personal puede ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness a través del método o sistema que suelen utilizar.
En este post veremos cómo trabaja un entrenador personal, como por ejempo, un entrenador personal chamberí de principio a fin y qué tendremos que hacer nosotros como clientes para alcanzar nuestros objetivos.
Valoración inicial: conociendo tus objetivos fitness
Para que un entrenador personal te ayude con tus objetivos necesita una valoración previa para conocerte mejor y saber tus metas y limitaciones.
Esta valoración puede ser a través de un cuestionario, pruebas físicas específicas y un análisis de composición corporal.
El cuestionario se utiliza para saber tus objetivos, lesiones, hábitos, relación con el deporte, etc., en definitiva, para saber aquellos datos que serán importantes para elaborar tu plan.
Las pruebas físicas son para conocer tu condición física actual. Evaluar aspectos como la movilidad, la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza, la potencia y la coordinación.
Por último, está el análisis de composición corporal que se puede hacer mediante INBODY o con mediciones de perímetros y circunferencias corporales.
Todos estos datos sirven como referencia para saber si hemos mejorado en un futuro y también para conocer limitaciones importantes de cara al ejercicio físico.
Conociendo todo esto, el entrenador personal podrá elaborar un plan ajustado a las condiciones y contexto de cada persona.
ELABORACIÓN DEL PLAN Y SEGUIMIENTO DE TUS OBJETIVOS
El entrenador personal empieza con la elaboración del plan una vez reúne todos los datos anteriores. Elaborar un plan puede llevar varios dias ya que se trata de algo totalmente personalizado.
El plan de entrenamiento no es fijo, debe ser una estructura flexible que se pueda modificar frente a futuros imprevistos.
Por ello, todo buen plan cuenta con un seguimiento que permitirá saber al entrenador personal si la persona avanza de forma adecuada o por el contrario hay que modificar ciertos aspectos.
El seguimiento será diferente en función de nuestros objetivos y será similar a las pruebas que se hicieron en la evaluación inicial ya que tenemos los datos anteriores para comparar.
Estas pruebas para comprobar nuestros avances se hacen generalmente cada 2 semanas o cada mes, tiempo suficiente para que se produzcan cambios.
COMPROMISO CON NUESTROS OBJETIVOS FITNESS
Es cierto que lo bueno que sea el plan de entrenamiento depende del entrenador personal, pero gran parte de la responsabilidad recae en nosotros a la hora de cumplir el plan.
Pasaremos 3-4 horas semanales en las sesiones con el entrenador o entrenando por nuestra cuenta en el caso del entrenamiento online.
Esto quiere decir que hay muchísimas más horas en las que no estaremos entrenando y por lo tanto tendrá mucha importancia lo que hagamos en esas horas.
Qué comemos, cómo pasamos nuestro tiempo de ocio, si nos movemos, cómo de activo es nuestro trabajo, es decir, nuestro estilo de vida en general.
Por ello, lo ideal es que el plan de entrenamiento venga acompañado de ciertos cambios en nuestros hábitos para que aparezcan antes los cambios que queremos.
Además, por perfecto que sea el plan de entrenamiento y lo hagamos a la perfección, podemos destrozar nuestro progreso si no lo acompañamos de ciertas conductas.
El compromiso con el plan de entrenamiento es importante, pero también debemos tener en cuenta que es lo que hacemos fuera de ese plan.
COMPLEMENTOS IDEALES DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
El plan de entrenamiento personalizado puede acompañarse de otros cambios que aceleren nuestro progreso o al menos nos ayude a mantenerlo.
Uno de estos complementos es el plan de alimentación. Con un plan de alimentación adecuado que acompañe nuestro entrenamiento conseguiremos de forma eficiente nuestros objetivos.
Incluso es esencial contar con un plan de alimentación en ciertos casos, como en la pérdida de grasa o en la ganancia de masa muscular.
El plan de alimentación debe ser diseñado por alguien cualificado para ello (dietista o nutricionista) que sea capaz de adaptarlo a nuestro contexto y objetivos.
El plan de entrenamiento unido al plan de alimentación cumplidos al 100% nos asegurarán progreso de una forma eficaz y eficiente, estando cada vez más cerca de nuestros objetivos
DECÍDETE A ALCANZAR TUS OBJETIVOS FITNESS
Ya conocemos cómo trabaja un entrenador personal y lo que tenemos que hacer dentro de nuestro plan para alcanzar nuestros objetivos fitness y de salud.
Pero lo más importante es dar el paso y darnos cuenta de que necesitamos o queremos un cambio, tomando la decisión ya estaremos un 50% más cerca de nuestros objetivos.
Aún estás a tiempo de conseguir lo que te propongas, agenda tu primera sesión gratuita en uno de nuestros centros y comienza tu cambio.
