Una de las mayores barreras a la hora de ser constantes con el entrenamiento, es «vencer la pereza» y a pesar de estar cansado o no apetecerte mucho, ir a entrenar.

¿Pero cómo podemos sacar esa fuerza de voluntad para conseguirlo? Cada persona tiene sus estrategias y su manera de conseguir el hábito, pero aquí te dejamos algunos consejos que te pueden servir para vencer la pereza.

TIPS PARA LUCHAR CONTRA LA PEREZA

– Tener claro mi objetivo de entrenamiento ¿Por qué voy a entrenar?
– Incluir el tiempo de entrenamiento en mi día a día, debo reservar un tiempo de mi día
– Ir a entrenar con alguien
– Evaluar mis objetivos, ¿realmente veo progreso?

¿Por qué voy a entrenar?

Cuando comenzamos a entrenar, debemos tener claro, cuál es el motivo por el que lo estamos haciendo. Sea cuál sea, tenerlo siempre en mente cuando vaya a entrenar.

Hay miles de motivos por los que entrenar, perder grasa, mantenerse saludable, recuperarme de una lesión…

Cada persona tiene su propósito, pero es esencial no olvidarnos de él. Para entrenar con un objetivo y no ir a pasar el rato al gimnasio sin más.

Tener claro nuestro propósito, nos va a ayudar a ser constantes y no faltar a nuestros entrenamientos, recordaremos por qué estamos entrenando y que si quiero llegar ahí, debo cumplir.

Reservar un tiempo de mi día para entrenar

La mayoría de las veces, el entrenar no es un esencial en nuestro día a día, es un complemento, que va por detrás de muchas otras tareas o compromisos que tenemos.

Sin embargo es uno de los más importantes y al que deberíamos dar prioridad.

Por lo que para no ir dejándolo al final de la lista de cosas que hacer en el día, debemos ser un poco menos flexibles y establecer los momentos que voy a dedicar a ir al gimnasio.

Intentar no moverlos como cuando ya has quedado para tomar un café con un amigo.

Y si lo muevo por el motivo que sea, debo buscarle otro hueco, igualmente como cuando posponemos ese café.
Para que de una manera u otra, cumpla con mi tiempo de entrenamiento y no quede en el olvido.

Ir a entrenar con alguien

Buscar un compañero o compañeros de batalla, es una buena forma de evitar saltarte las sesiones.

De crear el compromiso de ir con esa/s persona/s y tirar unos de otros.

Así en los días que más cuesta, tienes un apoyo extra para decidirte a ir.

Evaluar mis objetivos

Tan importante es tener claro mis objetivos, como saber si los estoy alcanzando.

Para ello debo pararme a reflexionar y evaluar si realmente estoy progresando. Sea cual sea mi objetivo.

No tiene por que ser una evaluación cuantitativa, simplemente medible de alguna forma.

Es decir, si mi objetivo es a nivel de salud, reducir el dolor de espalda, a través del fortalecimiento de la misma, quizás no se exactamente medir ese progreso.

Pero puedo saber si durante los últimos meses, me ha dolido más o menos veces, si he aumentado el peso desde que empecé a entrenar…

Este tipo de cosas también nos da información sobre si el entrenamiento, me está aportando mejoras y si estoy cumpliendo objetivos.

De esta manera, te servirá para seguir siendo constante al ver con mas claridad tu progreso, y de forma más tangible.

Como te motivamos en JG Fitness

Desde JG Fitness, intentamos al máximo ayudaros a conseguir el hábito de entrenar.

Conociendo desde el primer día cuáles son vuestros objetivos y que queréis conseguir, para buscar la mejor forma de hacerlo.

Además, nos encargamos de ser vuestro «Pepito Grillo», cuando no os vemos aparecer por aquí alguna semana, para recordaros que debéis seguir siendo constantes.

Estructuramos los entrenamientos, para que se adapten tanto a vuestro objetivo y nivel como a vuestras motivaciones.

Así que ya sabes… si eres de los que les cuesta ser constante con el entrenamiento, busca tu objetivo, establece el cambio y a por ello.