BOOM DE LOS DISPOSITIVOS PARA ENTRENAR. TECNOLOGÍA PORTÁTIL
¿Debería utilizar wearables para optimizar mi entrenamiento?
Tanto como si estas empezando a entrenar como si ya forma parte de tu rutina, seguramente te has hecho una pregunta similar a esta: ¿Debería utilizar wearables para optimizar mi entrenamiento? ¿En qué me pueden ayudar? Aquí te dejamos todo lo que debes conocer sobre dispositivos para entrenar.
El incremento en el uso de estos dispositivos se debe principalmente a la mayor importancia que le damos a mantenerse en forma combinado con los precios cada vez más asequibles de estos productos.
A continuación, veremos cómo podemos sacarles partido y si merece la pena adquirirlos.
Tipos de dispositivos para entrenar
En el mercado podemos encontrar varios tipos de dispositivos de entrenamiento: smartwatch, pulsómetros, aplicaciones, etc. Dependiendo de nuestro objetivo serán mejor unos u otros.
Principalmente podemos encontrar los siguientes tipos de wearables:
– Smartwatch o relojes inteligentes
– Pulsómetros
– Relojes deportivos
– El propio móvil
SMARTWATCH
Son los más populares y asequibles, son similares a un reloj pero con muchas más funciones dependiendo del modelo.
RELOJES DEPORTIVOS
Están diseñados especialmente para medir determinadas variables en determinados deportes o actividades. Sus mediciones suelen ser mucho más precisas debido a que tienen formulas específicas para medir cada deporte.
SMARTPHONE
Tu móvil también se puede convertir en el compañero perfecto de entrenamiento ya que disponemos de miles de aplicaciones para medir distintos parámetros como los pasos, técnica de los ejercicios, velocidad, altura de salto, etc.
OTROS DISPOSITIVOS
Existen otro tipo de dispositivos más específicos para el deporte como pulsómetros, encoder, etc., que miden aspectos más específicos del entrenamiento, más utilizados por deportistas profesionales.
¿Qué miden los dispositivos de entrenamiento?
Ahora que ya sabemos los tipos de dispositivos que hay, vamos a ver qué es lo que mide cada uno de ellos y como nos puede ayudar a llevar mejor nuestros entrenamientos.
La mayoría de los dispositivos nos ayudan a medir los siguientes parámetros:
-Pasos
– Kcal
– Horas de sueño
– Frecuencia Cardiaca
– Velocidad de desplazamiento
– Amplitud de zancada»
Pasos
Medir los pasos diarios es un buen indicador de nuestro nivel de actividad, ayudándonos a determinar lo activos que somos o no a lo largo de nuestro día.
KCAL
Estos dispositivos son capaces de estimar las calorías que gastamos en nuestro día a día mediante una fórmula y los datos que le proporcionamos como la edad y el peso, sumándole a ello nuestro movimiento diario.
HORAS DE SUEÑO
La recuperación también es importante por ello la medición de las horas de sueño y su calidad es un parámetro muy importante.
FRECUENCIA CARDÍACA
La medición de las pulsaciones nos ayuda saber si nuestro entrenamiento está siendo duro o por el contrario demasiado ligero, especialmente en durante las sesiones de cardio.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y AMPLITUD DE LA ZANCADA
Son variables interesantes para corredores o amantes del running. Nos ayudan a controlar nuestro ritmo de carrera y asi seremos capaces de batir nuestros récords.
¿Son útiles estas medidas para nuestro plan de entrenamiento?
Dependiendo del objetivo que tengamos, nuestro entrenador estará más pendiente de determinadas métricas.
Por ejemplo, a la hora de perder peso es importante que nos mantengamos activos una buena parte del día y los pasos son interesantes en este caso, porque nos dan una idea del movimiento a lo largo del día.
Normalmente, entre 8.000 y 10.000 pasos es un buena señal de que nos estamos moviendo suficiente, siempre que acompañemos este movimiento con entrenamiento de fuerza.
Otro parámetro interesante es la frecuencia cardíaca o pulsaciones, sobre todo en las sesiones de cardio, ya que saber el ritmo de nuestro corazón nos ayuda a saber la intensidad y no pasarnos.
Las Kcal gastadas, al contrario de lo que muchas piensan, no es algo a lo que le debamos prestar mucha atención.
EL cálculo de estas Kcal suele sobreestimar nuestro gasto calórico, haciéndonos pensar que hemos quemado 500 kcal en una sesión de fuerza.
Por lo tanto, quédate con las medidas más útiles como las horas de sueño, los pasos y las pulsaciones.
Dispositivos más populares para entrenar
Ya tenemos una idea de para qué sirven estos wearables o dispositivos en nuestro entrenamiento, asi que pasemos a ver los más populares y útiles.
Xiaomi smart band:
Uno de los modelos más vendidos y asequibles del mercado. Cuenta con multitud de funciones que puedes consultar en su web https://www.mi.com/es/product/xiaomi-smart-band-7/ . Funcional y elegante a un precio imbatible.
Apple Watch:
Quizás el dispositivo más utilizado junto al iPhone por su compatibilidad. Tenemos modelos diseñados específicamente para el deporte como el Apple Watch Nike o Apple Watch Ultra.
Nuestro smartphone: como ya hemos mencionado antes, nuestro móvil se puede convertir en el aliado perfecto de nuestros entrenamientos.
Gracias a él y a las aplicaciones de las que disponemos, podremos medir los pasos, horas de sueño, duración de los entrenamientos, etc.
Incluso es posible entrenar sin tener que movernos de casa con nuestra app JG fitness a través de entrenamientos en directo o entrenar por nuestra cuenta con la app MY JG.
CONCLUSIÓN
En conclusión, el aumento en el uso de este tipo de dispositivos es un reflejo de la mayor importancia que le damos a nuestra salud y bienestar unido al boom de los distintos dispositivos que se presentan mucho más asequibles que hace varios años.
El uso de estos wearables nos puede facilitar el control de nuestro entrenamiento para saber si estamos en el buen camino o por el contrario nuestro entrenador debe modificar el plan para mantenernos en la dirección correcta.
