Comenzar a hacer ejercicio puede ser todo un reto, especialmente si la motivación no está de tu lado y te cuesta mucho superar la pereza.
En JG Fitness, entendemos que dar ese primer paso puede ser lo más difícil. Pero no te preocupes, estás en el lugar correcto 🙂
Este artículo te ayudará a superar la pereza y esa barrera inicial para comenzar tu camino hacia una vida más saludable y activa.
1. SUPERAR LA PEREZA: ENTIENDE EL OBSTÁCULO
Si sientes que cada día encuentras una nueva excusa para no hacer ejercicio, no estás solo.
La falta de energía, el miedo a no saber por dónde empezar, y la frustración de no ver resultados inmediatos son obstáculos comunes que enfrentan muchas personas.
Pero es importante recordar que la pereza no es un defecto de carácter; es un síntoma de la falta de hábito. Y como cualquier hábito, se puede cambiar con el enfoque adecuado.
2. ESTABLECE METAS REALISTAS Y ALCANZABLES
Uno de los errores más comunes al intentar ponerse en forma es establecer metas poco realistas. Si nunca has corrido antes, plantearte correr un maratón en un mes probablemente te desanime. En lugar de eso, establece metas pequeñas y alcanzables. Por ejemplo:
- Semana 1: Sal a caminar durante 20 minutos, tres veces por semana.
- Semana 2: Aumenta a 30 minutos de caminata o introduce intervalos de trote.
- Semana 3: Prueba una rutina de entrenamiento en casa de 15 minutos.
Las metas alcanzables generan una sensación de logro, lo que aumenta la motivación para continuar.
3. ENCUENTRA ACTIVIDADES QUE DISFRUTES
El ejercicio no tiene que ser una tortura. Una de las claves para mantenerte activo es encontrar una actividad que realmente disfrutes. ¿Te gusta bailar? Prueba una clase de Zumba. ¿Prefieres estar al aire libre? El senderismo o andar en bicicleta pueden ser opciones ideales. En JG Fitness, ofrecemos una variedad de clases y entrenamientos para todos los gustos, desde yoga hasta entrenamiento funcional. ¡Hay algo para todos!
4. APROVECHA LAS TENDENCIAS DE EJERCICIO
Mantenerse al día con las tendencias de fitness puede hacer que el ejercicio sea más emocionante y menos monótono. En 2024, algunas de las tendencias más populares incluyen:
- Entrenamientos de corta duración: Perfectos para quienes tienen poco tiempo, estos entrenamientos se centran en la intensidad, como los entrenamientos HIIT (High-Intensity Interval Training).
- Entrenamiento en casa: Con la comodidad de hacerlo en tu propio espacio y a tu propio ritmo. Recuerda que tienes opciones de entrenamiento online como MYJGFITNESS APP.
- Mindfulness en el ejercicio: Incorporar técnicas de respiración y meditación durante el entrenamiento para mejorar el bienestar general.
Explorar estas tendencias puede hacer que te sientas más motivado y comprometido con tu rutina.
5. PLANIFICA TUS ENTRENAMIENTOS
Uno de los mayores obstáculos para hacer ejercicio es la falta de tiempo. Sin embargo, es crucial recordar que tu salud es una prioridad. Una buena estrategia es planificar tus entrenamientos como lo harías con cualquier otra cita importante.
- Reserva tiempo en tu calendario: Establece días y horas específicos para tu entrenamiento.
- Empieza con sesiones cortas: Si el tiempo es un problema, comienza con entrenamientos de 10-15 minutos al día.
- Incorpora ejercicio en tu rutina diaria: Subir escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar en lugar de conducir cuando sea posible.
- RESERVA LA SESIÓN A TRAVÉS DE NUESTRA APP Y NO LO PIENSES TANTO: cuando tienes un compromiso con tu entrenador, la probabilidad de que falles es muy baja.
6. BUSCA APOYO PARA SUPERAR LA PEREZA
No subestimes el poder del apoyo social. Entrenar en grupo o contar con la ayuda de un entrenador personal puede ser un gran incentivo para mantener la motivación.
En JG Fitness, creemos en el poder de la comunidad. Participa en nuestros entrenamientos o únete a nuestros retos de fitness mensuales. Además, nuestros entrenadores están siempre disponibles para ofrecerte orientación y apoyo personalizado.
7. CELEBRA TUS LOGROS
Es fácil centrarse en lo que aún no has logrado, pero es igual de importante reconocer y celebrar cada pequeño avance.
- ¿Cumpliste con tu plan de entrenamiento de la semana? ¡Celebra!
- ¿Aumentaste el peso que levantas o corriste un poco más lejos? Celébralo también.
Estos pequeños logros te mantendrán motivado y comprometido con tu objetivo.
HOY PUEDES SUPERAR LA PEREZA
El camino hacia una vida más activa y saludable comienza con un solo paso. No importa lo pequeño que sea, lo importante es empezar.
Te dejamos también este artículo para que tengas más ideas a la hora de superar la pereza.
Una vez que venzas esa pereza, poco a poco vas a ir integrando el hábito como te contamos en el artículo anterior.
En JG fitness, estamos aquí para acompañarte en cada paso hacia tu objetivo. No dejes que la pereza te detenga. Con metas claras, apoyo y una actitud positiva, puedes superar cualquier obstáculo.
Empieza hoy mismo y descubre lo bien que te puedes sentir, es una decisión de la que nunca te arrepentirás.
