Está demostrado que la nutrición en todo tipo de entrenamiento es el 60%, por lo tanto, ¿por qué no se le da la importancia que se merece?
Mi experiencia de más de 10 años en el sector me dice, que puedes entrenar muy bien pero como tu alimentación no sea la adecuada, no llegarás a conseguir nunca tus OBJETIVOS.
Incluso hay numerosos casos que al empezar a realizar actividad física piensan que pueden comer más, o comer peor, lo que les lleva a un estado inicial peor del que tenía al principio.
La nutrición juega un papel vital en cómo nos vemos y sentimos. El ejercicio regular es importante, pero hay estudios que demuestran que la nutrición tiene un elevado impacto en nuestro estado físico.
Beneficios de una dieta equilibrada
Cuando los hábitos alimenticios saludables se convierten en un estilo de vida, somos más saludables y felices. Una dieta equilibrada nos ayudará a:
- Mejorar nuestra salud. Recuerda que somos lo que comemos.
- Conseguir nuestros objetivos.
- Favorecer nuestra silueta.
- Aumentar nuestra autoestima y nuestra confianza.
- Sentirnos mucho mejor.
- Controlar el peso.
- Sentirnos más seguros
- Reducir nuestro riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Podría enumerar muchas más, de ahí que podemos observar de su importancia en la sociedad pero sobretodo en cada persona. Nos lleva a lograr aquello que tanto anhelamos o no, dependiendo de si estamos realizando una buena alimentación o por el contrario no es la correcta.
Comer alimentos saludables: Los superalimentos
Comer alimentos saludables no sólo nos ayudará a mejorar nuestra salud, sino que también nos permitirá alcanzar finalmente los objetivos de salud deseados.
Los alimentos densos en nutrientes o superalimentos incluyen proteínas, carbohidratos saludables y grasas esenciales para nuestra salud. Los superalimentos son una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunos superalimentos contienen compuestos que mejoran nuestro metabolismo para una quema de grasa más eficiente.
Estos son algunos de los superalimentos que te ayudarán en tu acondicionamiento físico:
- Avena (alta en fibra, mejora la digestión/mejora el metabolismo)
- Huevos (fuente de proteínas, desarrollo muscular)
- Verdes (antioxidantes, reducen la inflamación)
- Manzanas (antioxidantes, reduce la inflamación/mejora el metabolismo)
- Carnes y pescados grasos (aminoácidos, fuente de proteínas, desarrollo muscular)
Comer una dieta rica en superalimentos para mantenerse en forma es esencial para nuestra salud. Incorporar una nutrición saludable y saber lo que eso significa es vital para lograr un cuerpo delgado y saludable.
Los superalimentos juegan un papel importante en el logro y mantenimiento de un cuerpo saludable. Los nutricionistas pueden variar en sus listas de los mejores alimentos, pero están de acuerdo en que todos son esenciales. Comer una amplia variedad de superalimentos diariamente satisfará los requerimientos de nutrientes para un óptimo funcionamiento del cuerpo.
Mejora tu metabolismo de forma natural
Podemos aumentar la tasa de quema de grasa de forma natural comiendo alimentos que contienen ciertos compuestos
Comer alimentos que estimulen y mejoren el proceso de quema de grasa nos ayudará a reducir la grasa de manera más efectiva. La adición de alimentos que estimulan el metabolismo será un gran suplemento para tu plan de entrenamiento y nutrición.
Se han demostrado que los siguientes alimentos mejoran nuestro metabolismo:
- Pimientos picantes (componente activo capsaicina)
- Té verde (componente activo de la cafeína)
- Café negro (componente activo de la cafeína)
- Agua fría (500 ml de agua al día aumentan la tasa metabólica en un 30%)
- Granos enteros (que ayudan a la fibra y al hierro)
- Yogur (componente auxiliar de calcio y probióticos)
- Manzanas (componente auxiliar de fibra)
- Nueces y semillas (componente auxiliar de los ácidos grasos esenciales)
- Pescado graso (componente auxiliar de los ácidos grasos Omega-3)
¿Cómo podríamos ayudar a un cliente a conseguir su estado deseado?
En JG Fitness Coaching podemos ayudarte a conseguir tu estado de forma deseado
- El cliente debe ser consciente de su situación y estar dispuesto al cambio.
- Tiene que tomar responsabilidad de sus actos.
- Debe querer tomar ACCIÓN y comprometerse con lo que realmente está buscando.
- El asesor “coach nutricional” debe ayudar y acompañar en la elaboración de unas pautas nutricionales, donde el cliente es el que va elaborando su propia dieta, ya que, esta será más duradera.
- Debe de existir continuidad de al menos 30 días, para convertirla en un hábito, así quedará fijado en nuestro cerebro.
- Esperar y ver los resultados en 1º persona, esto hará que seamos más persistentes.
