¿Sabes cómo elaborar un menú saludable? ¿Te has quedado sin ideas y estás cansado de comer siempre lo mismo? Hoy vamos a hacértelo más fácil.
Te traemos un ejemplo de menú saludable y equilibrado, para que no tengas que quebrarte la cabeza, con opciones sencillas y rápidas de elaborar.
Ten muy en cuenta, que no pondremos cantidades, ya que esto va a depender de cada uno, del sexo, la edad, objetivos, actividad diaria… entre otros factores.
Así que toma este menú como ejemplo para las recetas e individualízalo según tu perfil.
LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA EQUILIBRADA
Es muy importante cubrir los requerimientos nutricionales de los macro y micronutrientes, para que nuestro cuerpo pueda afrontar todas sus funciones diarias.
Por lo que debemos quitarnos de la cabeza eso de “eliminar por completo” algún macro porque “engorda”, lo que debemos hacer, es tomarlo en las proporciones adecuadas.
Ya que si no le aportamos los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo, influirá en los diferentes procesos que este tiene que llevar a cabo.
DIETA EQUILIBRADA PARA ESTE VERANO DE EXCESOS
Te dejamos por aquí una opción variada, equilibrada y sobre todo completa, con recetas frescas para esta época.
Es cierto que en verano solemos tener más excesos o descontrol, por lo que nos cuesta mantener una dieta saludable.
Pero será más sencillo saltarnos menos la dieta, si tenemos nuestro menú organizado.
Por lo que os invitamos a estructurar vuestro menú semanal, para cumplir con él lo máximo posible en la medida de lo que se pueda, sin dejar de disfrutar del verano y las vacaciones.
Además de este menú, os recordamos más ideas, pásate por este post y descarga otro menú semanal completo y equilibrado.
COMBINAR DIETA EQUILIBRADA CON ENTRENAMIENTO
No olvides que la dieta es igual de importante que el ejercicio, además de alimentarnos adecuadamente debemos movernos y ser activos.
De esta forma conseguiremos incorporar dos hábitos saludables, que se verán reflejados en nuestra salud general.
En los centros JG Fitness, combinamos el entrenamiento personal con nuestro servicio de nutrición, para que nuestros socios saquen el mayor partido a ambas cosas.
Si queremos conseguir y mantener un cuerpo saludable, no podemos dejar de lado ninguno de estos dos pilares.
NUESTROS ENTRENAMIENTOS EN JG FITNESS
En JG Fitness, trabajamos a través de entrenamientos personalizados.
Guiando a cada una de las personas que entrenan con nosotros en sus entrenamientos.
Realizamos una evaluación previa, para conocer todo el contexto de la persona y a partir de ahí estructuramos los entrenamientos, para que estén enfocados al objetivo individual de cada uno.
Además, al ser un centro multidisciplinar, combinamos los diferentes servicios de nutrición, fisioterapia y entrenamiento, según necesite cada socio, para complementarlos entre ellos y sacarles el mayor partido.
Si no tienes experiencia entrenando ni conoces cómo debes estructurar tu alimentación, los más recomendables es ponerte en manos de expertos que te guíen en cómo hacerlo.
Así que, antes de comenzar con un plan de entrenamiento o nutricional, consulta a los expertos para ver si es la mejor opción para ti.
Ya que muchas personas se estancan o no ven avances, generando gran frustración, debido a que están haciendo planes que no son los más apropiados para ellos.
DESCARGA TU MENÚ, PROPUESTA DE MENÚ SALUDABLE
Y cómo habíamos comentado al inicio de este post, os dejamos a continuación nuestra propuesta de menú equilibrado semanal.
Recuerda variar las proporciones y cantidades según tu perfil o consular a un nutricionista para que pueda ayudarte con ello.
