¿Qué son las gomas elásticas para hacer ejercicio?
El uso de gomas elásticas de gimnasio se enmarca dentro del ejercicio de intensidad variable, donde auto medimos la intensidad, las gomas elásticas para hacer ejercicio son una gran alternativa para realizar entrenamiento en cualquier lugar ya que no ocupan nada de espacio a la transportarlas y se pueden acoplar a cualquier parte de una casa para realizar multitud de ejercicios, además presentan un gran número de alternativas para su uso y de distintos objetivos donde las podemos utilizar: pérdida de peso, hipertrofia, recuperación de lesión, entrenamiento exprés.
Ante el gran abanico de posibilidades que nos presentan las gomas elásticas, desde JGonzalez Fitness hoy nos vamos a centrar en el trabajo de nuestros brazos, y así ayudarte en tu entrenamiento personal
Ventajas y desventajas del uso de gomas.
Con este material se pueden realizar desde ejercicios más globales donde los brazos estén involucrados hasta ejercicios más analíticos donde busquemos trabajar músculos más pequeños de los brazos. Las gomas elásticas de gimnasio son una gran herramienta tanto para el fortalecimiento muscular añadiendo ejercicios específicos como para realizar rutinas en cualquier lugar por la gran multifuncionalidad que nos dan.
Muchas son las personas que subestiman el poder de las gomas de gimnasio y se aferran más a lo clásico de las mancuernas, pero no son pocos los beneficios que estas aportan a nuestro ejercicio y por lo tanto a nuestro cuerpo:
- Gran quema de calorías: las gomas de gimnasio nos permiten realizar ejercicios explosivos, con tensión constante y además podemos introducir una gran cantidad de volumen y variedad de entrenamiento sin afectar negativamente nuestra recuperación, esto dará como resultado una gran quema de calorías.
- Entrenamientos de recuperación: como son entrenamientos que no ponen un gran estrés sobre nuestro sistema neuronal podemos introducir las gomas de entrenamiento de cara a mejorar nuestra recuperación.
- Gran diversidad de ejercicios, podemos realizar todos los ejercicios que te imaginas, rutinas divertidas y efectivas que nos ayuden a mejorar y conseguir nuestros objetivos.
- Incremento masa muscular, entrenando con la intensidad suficiente, podemos utilizar las gomas de gimnasio para hipertrofiar.
- Fortalecimiento de determinadas curvas de fuerza; si entrenamos en el gym podemos utilizar las gomas de entrenamiento para fortalecer nuestro rendimiento en partes específicas de distintos movimientos.
Dicho esto, como podemos ejercitar nuestros brazos con gomas elásticas, pues desde unas flexiones con resistencia, hasta un curl de bíceps, son diversos ejercicios que podemos utilizar, pero nuestra elección es:
- Jalones al pecho
- Elevación frontales
- Elevaciones laterales
- Curl de bíceps
- Extensión de codo
