¿Cuerpo Fit en verano? ¿Y por que no? vamos a hablar de como conseguir tener el mejor físico posible para este verano.

¿Cuál es el cuerpo 10 para el verano? Y sobretodo, ¿de qué verano estamos hablando?

Define una meta, ¿Cuál es el objetivo a alcanzar?

Es importante fijarnos objetivos para entrenar con una meta a conseguir y saber como plantearnos los entrenameintos, el verano suele ser la fecha más elegida como “meta” cada año.
Pero, todos los años tiene verano. ¿Qué quiere decir eso? No debemos intentar pasar de 0 a 100 en tres meses.
Debemos proponernos estar cada verano mejor o si ya estoy contento/a con mi forma física, mantenerme de un año para otro.
Así sí podemos llegar fit al verano, verano sin más, sin un año detrás. Cada uno conseguirá su objetivo a un ritmo diferente.

No corras, ni te desesperes

Si queremos conseguir tener un cuerpo 10, debemos pensar más a largo plazo y en cómo mantenerlo.
Esto conlleva constancia y compromiso por nuestra pare, para ir mejorando poco a poco e ir consiguiendo la condición física que queremos.
Con entrenamiento y la alimentación adecuada, iremos viendo cambios de un verano a otro.

Planifica tus entrenos

No es suficiente con ir de forma aleatoria al gimnasio y hacer una rutina de ejercicios sin ninguna estructura.
Es necesario que planifiques los días de entrenamiento, en la medida que tu contexto te lo permita, pero que estén planificados.
Habrá personas que puedan establecer cada semana mismos días y misma hora y quien tendrá que decir “al menos 3 días entreno” y sacar los huecos según pueda cada semana.
Pero ya es algo más estructurado, que nos va a permitir cumplir con el mínimo de nuestros entrenameintos y además poder diseñar un entrenamiento eficiente.

Controla tu alimentación

La otra parte imprescindible, para alcanzar nuestro objetivo de cuerpo 10, es la alimentación.
Controlar la alimentación no quiere decir aguantar las ganas de comer, sino conocer qué es lo que debo comer y cuanto.
Muchas veces no somos consiente de la ingesta que tenemos a lo largo de las semanas, con comidas, bebidas, salir a comer a la calle, tomar unas cañas…
Saber que es lo que debo comer y cuanto, nos va a ayudar a ser más conscientes de los excesos o no que estoy teniendo en mi día a día.
Además de saber si estoy teniendo una alimentación equilibrada. Cuánta cantidad de proteínas, hidratos, grasas.. estoy consumiendo en relación a lo que realmente debería.
Quizás pienso que estoy comiendo bien, por que controlo las cantidades de mis platos, pero no me estoy dando cuenta que la cantidad de hidratos que consumo es escasa con respecto alo que debería.
Por lo cual al igual que ocurre con el entrenamiento, es importante llevar un mínimo control, para saber si lo estoy haciendo correctamente.

No te centres solo en cardio, incluye el ejercicio de fuerza.

Es muy habitual, relacionar la perdida de grasa con el entrenamiento de cardio y dejar a un lado el entrenamiento de fuerza.
El principal motivo, es que la imagen que se nos viene a la cabeza con entrenamiento de fuerza, es un gran volumen muscular, en ningún caso lo relacionamos con perdida de peso.
Pero esto es totalmente erróneo, el entrenamiento de fuerza nos va a ayudar a perder grasa y además a hacer que aumentemos nuestra masa muscular.
Aumentar nuestra masa muscular hará que nuestro metabolismo basal sea más alto y por lo tanto nuestro cuerpo consuma mas calorías de forma diaria.
Con lo cual no solo nos beneficia esta perdida de grasa durante el entrenamiento sino también a largo plazo, por el cambio de nuestra composición corporal.

Usa alguna APP que te ayude a llevar el control de tu entreno y alimentación.

“Existen varias Apps que te pueden ayudar a controlar estos aspectos que hemos comentado anteriormente, si no conoces ninguna pásate por nuestro post y descubre algunas recomendaciones: Post APP Fitness aquí.

Desde nuestros centros, te ofrecemos MyJGFItness App. Una aplicación móvil, para entrenamiento, totalmente personalizada por nuestros entrenadores y adecuada a tu contexto, material, perfil, lesiones, objetivos…
Que tu entrenador va actualizando progresivamente para que vayas mejorando. Tendrás contacto directo mediante chat con tu entrenador para resolver cualquier duda.
Es una buena opción si tienes poca experiencia entrenando y no sabes como estructuras tus entrenamientos para que sean efectivos.

Entonces… ¿Llego o no al verano?

Claro que llegamos al verano, solo tenemos que ser constantes y trabajar para mejorar cada año, entonces llegaremos a ese verano de cuerpo 10 que queremos, pero no pongas límite a un solo verano. Es un proceso y cambio de habito no un sprint puntual.