Lo mejor para reponerte de los excesos de las fiestas y empezar el año en plena forma, es un buen plan detox. Aquí algunos consejos para ponerlo en marcha:

Este podría ser alguno de los inicios de un artículo sobre detox, pero, ¿Es realmente útil y efectivo seguir estas estrategias para ponernos en forma?

Elimina los excesos de las fiestas

Uno de los planes para “volver a ponerse en forma en 2023” y que más leeréis en las redes va a ser hacer un plan detox.

¿En qué consiste? Alimentación sana, ejercicio y desconexión son algunos de los hábitos saludables que deberías incluir en tu rutina tras la avalancha de eventos y cenas navideñas…

Siempre que incluya esto, al final, deja de ser un plan detox, si no un estilo de vida adecuado y saludable, que tiene que consistir en pasos que seamos capaces de cumplir y realistas.

Define tu plan detox

Al final, si seguir un plan detox, por llamarlo así, va a conseguir que crees adherencia y sigas unos hábitos saludables, llamémoslo así.

Obviamente, marcar pautas, objetivos y rutinas es vital para conseguir objetivos.

Por ello vamos a ver diferentes pautas, pasos, que te ayudaran a seguir este plan.

Descansa mejor

Es el hábito principal, adecuarnos a dormir un número de horas que nos ayude a estar sin suficiente energía para ser productivos y aprovechar los días.

Para ello crea hábitos que te ayuden a relajarte en el momento previo a dormir: Meditación, lectura, no mirar el móvil… además de hacerte sentir mejor, el descanso hará que tengas más energía.

Haz deporte

Tener un rutina de entrenamiento semanal os ayudará a eliminar estrés y sentiros mucho más activos.

Si eres de los que piensan que ir al gimnasio es aburrido, visita nuestros centros JG fitness en este 2023, cambiara tu percepción sobre el entrenamiento.

Además, no todo es levantar pesas, hay multitud de modalidades que pueden ayudarte, entrenamiento funcional, yoga, pilates.. Y todo esto lo puedes encontrar en nuestros centros.

Aliméntate bien

La alimentación es lo más importante si lo que queremos es mejorar y cambiar tanto por dentro como por fuera.

Cuando hagamos la primera compra del 2023, opta por productos orgánicos, es decir, que no contengan sustancias químicas ni aditivos.

El objetivo de comer lo máximo posible de comida real, es liberar de sustancias externas.

Añadir bebidas detox

Esto no tiene ningún beneficio ni aporta nada y más si sustituimos comidas reales por batidos, aunque sean naturales.

Una bebida detox no es adecuada, hace que te encuentres más sano y vital como podrás leer en otros sitios, sustitúyelo por agua, si lo que quieres es liberar tu cuerpo de toxinas.

Intentando beber 2 L de agua al día. De esta forma, prestaremos un apoyo esencial a nuestro cuerpo para recuperarnos de los excesos navideños.

Come de manera adecuada

Hay que someter al sistema digestivo a un trabajo lento y constante, de forma que no se acumulen residuos innecesarios en nuestro organismo.

Comer 5,7 o 9 veces al día es innecesario, siempre que aportes los nutrientes necesarios a nuestro organismo.

Para ello conocer cuanta proteína, carbohidratos tenemos que añadir a nuestra dieta es vital.

Desde JG fitness contamos con un equipo completo de nutrición que adaptara la dieta a tus necesidades y objetivos.

Ayudándote a seguir las pautas de manera cómoda y sencilla.