Ya casi estamos cerrando el año, cada vez parece que pasa más rápido, pero siempre tenemos nuestros 12 meses para intentar lograr nuestros objetivos del año.
¿Tienes ya en mente tus metas del 2023? ¿Has conseguido los propósitos de 2022?
¿Cómo ha ido tu 2022?
Es momento de reflexionar sobre cómo ha ido el año, ¿qué me había propuesto? ¿He conseguido alcanzarlo? ¿Qué podría haber hecho mejor?
Cuando establecemos metas y objetivos claros y reales, es más fácil alcanzarlos y poco a poco ir superándolos o llegando a otros nuevos.
Así que para establecer estos objetivos de 2023, debemos empezar por saber cómo nos ha ido en el 2022.
Es el momento de preparar el 2023
¿Qué quieres lograr este 2023? Establecer objetivos a largo plazo está bien, para saber a dónde queremos llegar, pero a veces nos perdemos por el camino.
Desglosar en objetivos a corto-medio plazo ese objetivo a largo plazo, puede ayudarnos a mantenernos focalizados y lograr lo que queremos.
Establece un plan
Este desglose va a ser nuestro plan de acción, para ir escalando a la meta.
Por ejemplo, si mi objetivo es en cuanto al entrenamiento llegar a X kg de carga en sentadilla, deberemos desglosar una programación en al que poco a poco vaya acercándome a ese peso.
¿Qué conseguimos con esto? Que cada 2-3 meses, vaya viendo ese progreso, va a ser algo que veo cercano y que voy consiguiendo.
Sin embargo, si no hago este desglose, no tengo forma de ir comprobando si me acerco al objetivo y es más probable que cuando llegue el final del año no lo haya conseguido.
En temas de entrenamiento y cargas, es fácil verlo, porque podemos hacer un control cuantitativo, pero podemos llevarlo a cualquier ámbito y objetivo.
Verbaliza lo que deseas
Haz que esos objetivos sean reales, si tú no crees en ellos desde el principio, será mucho más difícil conseguirlos.
Verbaliza lo que deseas y visualízate consiguiéndolo, tienes que creer al 100×100, sobre todo aquellos que conllevan mayor esfuerzo.
Asume tu responsabilidad
No solamente es crear el plan y decir que lo vas a conseguir, hay que tomar la decisión y comenzar.
Está totalmente en ti, poner los medios y el esfuerzo para alcanzar tus metas y propósitos de este nuevo año 2023.
Haz revisión de vez en cuando
Aunque establezcamos pequeños objetivos que nos mantengan al día, es importante parar a revisar cómo vamos.
¿He cumplido objetivos hasta ahora? ¿Me estoy descuidando de lo que quiero lograr? ¿Hay algún objetivo que deba cambiar?
De esta manera, podemos ir controlando si realmente cumplo mis objetivos, pero sobre todo si hay cosas que puedo mejorar o que quiera cambiar.
Hay veces que, por el camino, surgen imprevistos, que nos hacen tener que reestructurar nuestro plan, no pasa nada.
Entonces, modificaremos el plan inicial según nuestro nuevo contexto o nuevas prioridades, para no tirar por la borda el trabajo ya hecho, ni perder la meta final que queremos alcanzar.
Prémiate a medida que vas logrando tus objetivos
Esto no quiere decir que solo vayamos a cumplir por llevarnos un premio, el mayor premio debe ser la satisfacción de ir acercándonos al objetivo final.
Pero es importante reconocer el mérito del esfuerzo y sentirnos orgullosos de los avances.
Encuentra cuál es tu motivación para seguir progresando hacia la meta. Cada uno tendremos un aliciente diferente.
Quizás para algunos puede ser darse algún capricho extra en su dieta, para otros objetivos, por ejemplo a nivel laboral, puede ser tomarse un par de días de descanso…
Se ha agradecido contigo mismo, te ayudará a coger fuerzas tanto a nivel físico como mental.
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