Con la llegada de la primavera y los días más largos, el buen tiempo nos incita a movernos más.
En JG fitness sabemos que entrenar con nuestros entrenadores para cumplir tus objetivos es importante, pero también queremos motivarte a que sigas activo más allá de las sesiones.
Aprovechar el buen clima para hacer actividad al aire libre puede ser justo lo que necesitas para sentirte mejor física y mentalmente.
Así que, aquí van unas cuantas ideas para moverte más.
1. BENEFICIOS DE ENTRENAR AL AIRE LIBRE
Entrenar al aire libre tiene ventajas más allá del movimiento en sí:
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Aumenta los niveles de vitamina D por la exposición solar.
- Te permite variar la rutina y evitar el aburrimiento.
- Favorece el gasto calórico con actividades más espontáneas.
Un paseo, una caminata a paso ligero o una pequeña sesión de fuerza en el parque pueden marcar la diferencia si las incorporas con frecuencia. Además, el contacto con la naturaleza y la exposición a la luz natural pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño y la regulación hormonal.
2. ACTIVIDADES FÁCILES PARA HACER POR TU CUENTA
Sabemos que no siempre apetece hacer un entrenamiento completo fuera del centro, pero hay muchas formas de moverse sin que lo sientas como una obligación:
- Caminar al menos 30 minutos al día: puedes aprovechar trayectos al trabajo, sacar al perro o salir con un amigo.
- Subir escaleras en lugar de usar el ascensor: pequeños gestos que suman.
- Hacer una tabla corta de movilidad en una plaza o terraza: 5-10 minutos al sol pueden revitalizarte.
- Jugar con tus hijos o sobrinos al aire libre: correr, saltar, moverse sin más también cuenta.
- Pasear en bici o patinete por tu barrio: activa tu cuerpo y disfruta del entorno.
- Hacer respiraciones conscientes en el parque: conectar con tu cuerpo y tu entorno también es una forma de cuidarte.
No hace falta ser «deportista» para estar activo. Lo importante es encontrar formas que se adapten a ti y te diviertan. La actividad física no tiene por qué ser intensa para ser efectiva; lo que cuenta es la regularidad.
Pero no termina aquí, tenemos más ideas para moverte más.
3. COMBINA TUS SESIONES DE FUERZA CON MOVIMIENTO DIARIO
Entrenar 2 o 3 veces por semana con nosotros está genial, pero si el resto del tiempo estás sentado todo el día, tu cuerpo lo nota. Te animamos a que completes tu rutina con pequeños hábitos de movimiento diario.
Nuestro consejo es que pienses en el ejercicio como una herramienta de energía y salud, no como un castigo. Si tienes la oportunidad de moverte 10 minutos al sol, hazlo. Si puedes caminar 15 minutos después de comer, también cuenta. Todo suma.
También puedes establecer pequeños objetivos semanales, como dar 10.000 pasos al día o probar una nueva ruta para caminar. Estos retos sencillos te ayudan a mantenerte motivado y a romper con la rutina.
Hace tiempo escribimos un artículo para que te muevas más si teletrabajas.
4. HAZ UN RETO DE MOVERTE 5 DÍAS SEGUIDOS
Te proponemos un reto sencillo para esta semana: 5 días seguidos haciendo al menos 15 minutos de actividad al aire libre.
Puede ser una caminata, una mini rutina en el parque, una vuelta en bici o jugar con tus hijos. La idea es crear el hábito y conectar con tu cuerpo de forma natural.
Compártelo con nosotros en el centro o en redes sociales usando el hashtag #JGSeMueve y anima a otros a hacerlo también. Si te animas, podrías incluso invitar a un amigo o familiar para que el reto sea aún más divertido y compartido.
CON ESTAS IDEAS PARA MOVERTE MÁS ES SENCILLO
Ahora que llega el buen tiempo, es el momento perfecto para disfrutar del movimiento al aire libre. No hace falta complicarse: caminar, moverte, respirar y sentirte bien también forma parte del entrenamiento. ¡Sigue viniendo al centro, pero activa tu cuerpo también fuera de él! Porque lo importante no es hacer mucho, sino hacerlo de forma constante. Y recuerda: moverte no solo es bueno para tu cuerpo, también es una forma de cuidar tu mente.
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Te esperamos en JG fitness para seguir acompañándote en cada paso hacia una vida activa y saludable.
