A medida que el clima se enfría, es normal sentir menos ganas de hacer ejercicio y que te de pereza entrenar.
Sin embargo, la actividad física es fundamental, especialmente en otoño e invierno, para mantenernos en forma y mejorar nuestro estado de ánimo.
Aquí te dejamos algunos consejos para que te mantengas motivado y logres que el ejercicio sea una parte constante de tu rutina, sin importar la temperatura.
Así que, en este artículo vamos a ver:
- La importancia de mantenerse activo en otoño e invierno
- Rutinas que puedes hacer en casa
- Metas realistas que puedes proponerte
- Ropa y ambiente
- Motivación
La importancia de mantenerse activo en otoño e invierno para que no te de pereza entrenar
Durante los meses fríos, nuestra energía tiende a bajar y pasamos más tiempo en casa, lo que puede afectar nuestra salud física y mental, dándonos pereza entrenar.
Incorporar el ejercicio en nuestra rutina diaria ayuda a contrarrestar estos efectos, mejorando la circulación, elevando la energía y reforzando el sistema inmunológico.
Crea una rutina de ejercicios que puedas hacer en casa
Cuando el frío se intensifica, puede ser tentador saltarte el gimnasio. Una excelente alternativa es hacer una rutina en casa.
Esto no solo es cómodo, sino que también elimina el tiempo de traslado. Aquí tienes algunas ideas:
- Circuitos de cuerpo completo: Incluye ejercicios como sentadillas, flexiones y planchas.
- Entrenamientos de bajo impacto: Ideales si no quieres hacer saltos o movimientos de alta intensidad. Las sentadillas o los levantamientos de piernas son opciones efectivas.
- Yoga o estiramientos: Ayudan a relajar el cuerpo y mejorar la flexibilidad.
Aunque lo mejor es que venzas la pereza y vengas a entrenar a nuestro centro de entrenamiento.
Establece metas realistas y pequeñas recompensas
Para mantener la motivación, es importante establecer metas alcanzables. Si no estás acostumbrada a entrenar en invierno, empieza con un objetivo sencillo, como hacer ejercicio tres veces por semana.
A medida que avances, puedes aumentar la frecuencia. Además, date pequeñas recompensas cada vez que cumplas tu objetivo, como ver tu serie favorita o darte un baño relajante.
Usa la ropa adecuada y crea un ambiente cálido
Invertir en ropa adecuada para entrenar en invierno puede hacer una gran diferencia. Opta por ropa térmica o capas ligeras si entrenas al aire libre y, si entrenas en casa, asegúrate de que el espacio esté a una temperatura cómoda.
Además, crear un ambiente cálido en casa, como añadir música o velas, puede ayudarte a relajarte y disfrutar de tu sesión de ejercicio.
Encuentra una fuente de motivación diaria para eliminar la pereza al entrenar
Para vencer la pereza en los meses fríos, intenta encontrar una motivación diaria. Puede ser una lista de reproducción de música energética, un video inspirador o un amigo con quien entrenar.
Mantener esta motivación te ayudará a recordar tus razones para entrenar y a no perder la constancia.
SE DEBE ENTRENAR CON FRÍO
El clima frío no tiene que detenerte. Con una buena planificación, la ropa adecuada y motivación diaria, puedes mantener tu rutina de ejercicio durante todo el invierno y disfrutar de los beneficios que trae a tu salud física y mental.
Recuerda que aún con pereza se puede entrenar, por lo que no olvides reservar tus sesiones de entrenamiento semanales en JG fitness.
