Llega el verano, la época perfecta para disfrutar del Sol de manera consciente y lucir un bonito bronceado saludable. Sin embargo, es crucial tomar precauciones para evitar daños en la piel. Olvídate de las largas exposiciones al sol y presta atención de lo que te vamos a contar.
En este artículo, te contaremos:
- Cómo conseguir un bronceado saludable.
- Consejos esenciales para no quemarte.
IMPORTANCIA DE UN BRONCEADO SALUDABLE
Lucir un buen aspecto depende en gran medida de nuestros hábitos de estilo de vida, y uno de ellos muy importante es la exposición al sol.
El sol es un arma de doble filo, en su justa medida nos aporta numerosos beneficios como la síntesis de vitamina D o la regulación de los ritmos circadianos.
Por el contrario, como ocurre con casi todo, si abusamos de la exposición al sol, podemos correr numerosos riesgos como:
- Quemaduras solares
- Envejecimiento prematuro de la piel
- Mayor riesgo de cáncer de piel
Por lo tanto, para conseguir un bronceado saludable obteniendo los beneficios del sol y evitar los riesgos, te vamos a dejar una serie de consejos.
PREPARACIÓN DE LA PIEL
EXFOLIACIÓN
Antes de exponerte al sol, es importante exfoliar la piel para eliminar las células muertas. Esto ayuda a obtener un bronceado más uniforme y duradero. Puedes utilizar exfoliantes naturales, como azúcar y aceite de coco, o productos específicos para exfoliación.
HIDRATACIÓN
Mantener la piel bien hidratada es esencial. Usa una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel todos los días. Una piel hidratada se broncea mejor y es menos propensa a las quemaduras.
CONSEJOS PARA UN BRONCEADO SALUDABLE
Usar Protector Solar
El protector solar es tu mejor aliado. Asegúrate de usar un protector con un SPF adecuado para tu tipo de piel. Aplica una cantidad generosa al menos 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplica cada dos horas, o después de nadar o sudar.
Recuerda mirar el SPF/FPS (factor de protección solar) y si no sabes qué significa consulta este artículo.
Exposición Progresiva
No intentes broncearte en un solo día. Comienza con exposiciones cortas y ve aumentando gradualmente el tiempo al sol. Esto permitirá que tu piel se adapte y evitará quemaduras.
Horarios Adecuados
Evita el sol en las horas pico, entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más fuertes. Opta por tomar el sol en la mañana temprano o al final de la tarde.
Protección Adicional
Usa sombreros, gafas de sol y ropa ligera pero protectora para reducir la exposición directa al sol. Las prendas de colores claros y de tejidos ligeros pueden ayudarte a mantenerte fresco mientras te proteges.
Alimentación
Consumir alimentos ricos en betacarotenos, como zanahorias, tomates y espinacas, puede mejorar la capacidad de la piel para broncearse. Además, estos alimentos tienen propiedades antioxidantes que protegen la piel del daño solar.
CONSEJOS PARA EVITAR LAS QUEMADURAS
Aplicar el Protector Solar Correctamente
Asegúrate de cubrir todas las áreas expuestas de la piel con protector solar, incluyendo orejas, cuello y pies. No olvides reaplicar cada dos horas y después de nadar o sudar.
Hidratar la Piel
Después de cada exposición al sol, hidrata tu piel con una loción post-solar o una crema hidratante. Los productos que contienen aloe vera o vitamina E son especialmente buenos para calmar y reparar la piel.
Mantenerse Hidratado
Bebe mucha agua para mantener tu piel y tu cuerpo hidratados. La exposición al sol puede deshidratarte rápidamente, por lo que es importante beber agua con frecuencia.
Conocer Tu Tipo de Piel
Cada persona tiene un tipo de piel diferente, y algunos tipos de piel son más propensos a quemarse que otros. Conoce tu tipo de piel y ajusta tu tiempo de exposición al sol y el factor de protección solar en consecuencia.
Exposiciones Cortas
Podemos poner muchos remedios para no quemarnos, pero al final si tomamos el sol en exceso el riego de quemarnos es muy alto. Lo recomendable es hacer exposiciones cortas y controladas.
PRODUCTOS RECOMENDADOS PARA UN BRONCEADO SALUDABLE
Protectores Solares
Elige protectores solares de amplio espectro que protejan contra los rayos UVA y UVB. Busca productos con SPF 30 o superior para una protección adecuada.
After-Sun
Los productos After-Sun con ingredientes como aloe vera, vitamina E y extractos de té verde pueden ayudar a calmar e hidratar la piel después de la exposición al sol.
Autobronceadores
Si prefieres evitar el sol, los autobronceadores son una excelente opción para obtener un bronceado sin riesgo de quemaduras. Elige productos que se adapten a tu tono de piel para un acabado natural.
BRONCEATE SALUDABLEMENTE, PERO CON PRECAUCIÓN
Conseguir un bronceado saludable y evitar las quemaduras solares es posible siguiendo estos consejos y cuidando adecuadamente tu piel.
Recuerda usar siempre protector solar, hidratar tu piel y evitar las horas pico de sol.
En JG Fitness, nos preocupamos por tu salud y bienestar. Visita nuestro blog para más artículos y consejos sobre cómo mantenerte en forma y saludable todo el año.
¡Prepárate para lucir un bronceado radiante y saludable este verano!
