Al parecer la mayoría de las veces que se habla de “Body Positivity” está relacionado con el sobrepeso o exceso de bajo peso. Pero este concepto no habla únicamente de estos dos perfiles, tiene mucho más trasfondo.

Trata la estética en general de los cuerpos, la aceptación de tu cuerpo tal como es, con cicatrices, con estrías, más alto, más bajo…

Alcanzar este concepto positivo de uno mismo que se va complicando cuanto más nos centramos en los estigmas sociales.

Cómo estoy, cómo me veo

Aquí también entra en juego el autoconcepto, como nos vemos a nosotros mismos.

Si hablamos del físico. La imagen que tenemos sobre nosotros mismos, es la que va a hacer que estemos conformes o no con cómo es nuestro caso.

Una persona puede estar en buen estado de forma, siendo para él/ella insuficiente y sin embargo para otros puede ser demasiado.

Esta corriente de Body Positivity, intenta hacer ver que debemos aceptar nuestro cuerpo pese a las “imperfecciones” que pueda tener.

Ya que en muchos casos, las personas tienen demasiada presión social, tienen la sensación de tener que estar bien para los demás, para encajar en lo que se considera normativamente perfecto.

Pero aceptar nuestro cuerpo tal y como es no quiere decir descuidarlo no prestar atención a según qué aspectos.

Como puede ser por ejemplo el sobrepeso o un peso excesivamente bajo, ya que no hablamos de estética sino de salud en este caso.

No existe un peso ni una composición corporal definida para todos por igual, por lo que no debemos obsesionarnos con eso.

Simplemente, intentar buscar un cuerpo saludable, en todas las facetas que se puede dar.

Factores relacionados con la salud “de los que siempre nos hablan”

Para mantener nuestro cuerpo saludable, es necesario cuidar algunos aspectos.
Entre ellos está el ejercicio y la alimentación, como base fundamental.

Factor 1: Nutrición

Tener un alimentación adecuada, no es solo para mantenernos en el peso deseado, sino para aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita.
Para rendir en el día a día, tanto para las actividades que hacemos de trabajo y ocio, como para las más básicas como las funciones vitales.
Cuidar la alimentación, es cuidar a nuestro cuerpo no solo por fuera sino también por dentro.

Factor 2: Ejercicio

La actividad física es otro de los pilares de mantener un cuerpo saludable, hablamos de salud no de tener una condición física de élite.
Movernos, salir a caminar, entrenar… son actividades necesarias que aportan muchos beneficios a nuestro cuerpo.
Al igual que la alimentación, no solo nos aporta una mejora en nuestro físico. Previene enfermedades, lesiones, nos ayuda a descansar mejor…
La correcta combinación de estos dos factores, son la clave para cuidar cuerpo y mente.
Fuera de la estética que la sociedad considera ideal, cada cuerpo es como es, con su color, su altura, su peso, sus cicatrices…
Pero debemos aceptarlo y quererlo y por lo tanto, cuidarlo y mantenerlo saludable. Es la única condición sobre la que debemos guiarnos.

Factor 3: ¿IMC?

Este valor se ha usado y se sigue usando para valorar cómo sus siglas dicen, el índice de masa corporal.
Pero tenemos que tener en cuenta siempre el contexto. Ya que si no leemos bien los datos, podemos malinterpretar los resultados.
Así dos personas con el mismo peso, edad, altura y sexo, pueden mostrar valores de “obesidad” o “sobrepeso”.
Pero una a causa de exceso de grasa y la otra por gran cantidad de masa muscular. Ambas aumentan el peso total, pero su composición corporal es totalmente diferente.

Factor 4: Tabaco & Alcohol

Dos de las grandes tentaciones, que afectan directa y negativamente a nuestra salud.
Debemos evitar todo lo posible el consumo de ambos, incluso llegar a eliminarlo.
Pero ante todo debemos ser realistas, para conseguir objetivos, por lo que podemos empezar con reducirlo a un consumo moderado y puntual.
Que no esté incorporado en nuestro día a día como un habitual.
Y poco a poco ir reduciendo más y más hasta que su consumo sea cero o mínimo.
Ya que ninguno de los dos, nos va a reportar ningún tipo de beneficio.

Cuerpo saludable: con qué frecuencia debo pesarme

Al final depende de cada contexto, no debe ser una rutina diaria
Ya que el peso bajará y perderemos grasa dependiendo de mas factores, como descanso, estrés…
Lo ideal sería estandarizar una vez cada 7/10 días, pero puede ser mas o menos segun cada uno.
Al final el pesaje debe ayudarnos a seguir mejorando y ser un feedback positivo-

Aplica el body positivity

Encontrarnos bien por fuera va de la mano de encontrarnos bien por dentro.
Para ello aceptarnos y centrarnos en ser mejores paso a paso es la clave para conseguir el objetivo.