{"id":5985,"date":"2024-02-22T10:23:54","date_gmt":"2024-02-22T08:23:54","guid":{"rendered":"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/?p=5985"},"modified":"2024-02-22T10:23:54","modified_gmt":"2024-02-22T08:23:54","slug":"5-consejos-para-preparar-tu-mente-para-cualquier-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/5-consejos-para-preparar-tu-mente-para-cualquier-reto\/","title":{"rendered":"5 TIPS PARA PREPARAR TU MENTE PARA CUALQUIER RETO"},"content":{"rendered":"

Cuando nos proponemos mejorar alg\u00fan aspecto de cualquier \u00e1mbito ya sea laboral, personal o deportivo principalmente lo hacemos por alguna raz\u00f3n lo suficientemente potente para motivarnos a iniciar el cambio. Tal vez esa raz\u00f3n nos mantiene motivados al principio, pero lamentablemente la motivaci\u00f3n no dura siempre y es ah\u00ed cuando necesitaremos un plan al que adherirnos para seguir adelante. Por eso, en este articulo vamos a tratar 5 tips b\u00e1sicos para preparar tu mente para cualquier reto.<\/p>\n

\"conseguir<\/p>\n

 <\/p>\n

Qu\u00e9date, porque en este post veremos 5 tips clave para conseguir tus objetivos y c\u00f3mo aplicarlos con ejemplos pr\u00e1cticos f\u00e1ciles. Pero antes, te dejamos este articulo<\/a> clave en el que ya hablamos de planificaci\u00f3n.<\/p>\n

1. PRIMER TIP PARA PREPARAR LA MENTE: OBJETIVO CLARO Y REALISTA<\/h2>\n

\"conseguir<\/p>\n

Antes de plantearte nada, debes tener un objetivo claro que no deje espacio a las dudas. Las tareas y los objetivos deben ser claros y concisos.<\/p>\n

Por ejemplo, algo t\u00edpico que encontramos son los objetivos tipo: \u00abquiero perder grasa\u00bb. Este tipo de objetivos no es claro ni especifica cu\u00e1nto ni cu\u00e1ndo queremos conseguirlo.<\/p>\n

Para fijarnos nuestros objetivos podemos utilizar la metodolog\u00eda SMART<\/strong>, que puedes ver explicada detalladamente en este articulo<\/a><\/p>\n

De esta forma nuestros objetivos son mas tangibles y especifican claramente lo que queremos, cu\u00e1ndo lo queremos y c\u00f3mo vamos a medir nuestro progreso.<\/p>\n

Un ejemplo de objetivo bien redactado ser\u00eda: \u00abquiero perder 3 kg de grasa antes del d\u00eda 30 de julio\u00bb <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Este es un objetivo espec\u00edfico, realista, medible y con una fecha final<\/strong>. Es un buen objetivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. MANT\u00c9N EL FOCO: ELIMINA DISTRACCIONES<\/h2>\n

\"distracci\u00f3n\n\"<\/p>\n

Identifica todas las fuentes de distracci\u00f3n cuando te pones a trabajar en las tareas importantes. Mantener el foco es fundamental y hoy en d\u00eda es lo m\u00e1s dif\u00edcil de conseguir.<\/p>\n

Los t\u00edpicos distractores son el m\u00f3vil, ordenador, relojes inteligentes, RRSS, etc.
\nSi te es dif\u00edcil, toma medidas dr\u00e1sticas como eliminar RRSS (aunque sea temporalmente o en horarios definidos), utiliza t\u00e9cnicas de estudio (como Pomodoro) o vete a un ambiente tranquilo.<\/p>\n

\n3. DISE\u00d1A UN PLAN PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO<\/h2>\n

\"dise\u00f1o<\/p>\n

Cada d\u00eda antes de ponerte a trabajar, organiza tu d\u00eda. C\u00f3mprate una agenda y escoge las tareas principales del d\u00eda.
\nSiguiendo el ejemplo del objetivo de p\u00e9rdida de grasa, una de las tareas principales ser\u00eda \u00abentrenar\u00bb y lo ideal ser\u00eda que colocases esa tarea en una hora concreta.<\/p>\n

De esta forma, cuando llegue el momento de entrenar ya estar\u00e1s preparado y ser\u00e1 menos probable que te escapes.<\/p>\n

4. PLANEA PERIODOS DE DESCANSO<\/h2>\n

\"descanso\"<\/p>\n

Es imposible mantener el foco al 100% todo el tiempo, por lo que ha medida que pasen los d\u00edas, estaremos m\u00e1s saturados.
\nPor ello, es conveniente planificar periodos de desconexi\u00f3n de nuestras tareas. Podemos tomarnos un fin de semana de escapada o simplemente hacer lo que nos gusta.<\/p>\n

5. EVAL\u00daA TU PROGRESO<\/h2>\n

\"medir<\/p>\n

Medir tu progreso te ayudar\u00e1 a saber si vas por el buen camino o si por el contrario hay que modificar el plan.
\nTambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantenerte motivado en el camino si ves que poco a poco los resultados se van haciendo visibles poco a poco.<\/p>\n

Y no solo valen m\u00e9tricas como qu\u00e9 talla del pantal\u00f3n usas ahora, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo te sientes ahora respecto a hace 1 mes.
\nEstablece un periodo de tiempo para hacer toma de marcas (cada 2 semanas, cada mes, cada 2 meses).<\/p>\n

Dependiendo de la m\u00e9trica ser\u00e1 mejor un periodo de tiempo u otro. En el ejemplo de la p\u00e9rdida de grasa, medir cada mes ser\u00eda adecuado ya que es cuando empiezan a verse algunos cambios<\/p>\n

APL\u00cdCALOS Y PREPARA TU MENTE<\/h2>\n

Con estos 5 TIPS para preparar tu mente, podr\u00e1s alcanzar los objetivos que te propongas, siempre que lleves un registro y seas flexible para modificar lo que no funciona.<\/p>\n

Una forma sencilla y un primer paso para esto, es comprarse una agenda e ir apuntando todo lo anterior.<\/strong>
\nSi tienes intenci\u00f3n de mejorar algo este a\u00f1o, ap\u00fantalo y no lo dejes para el a\u00f1o siguiente, adem\u00e1s si est\u00e1s pensando en mejorar tu salud, lo primero que deber\u00edas hacer es agendar la primera sesi\u00f3n gratuita en cualquier centro JG fitness.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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