{"id":1425,"date":"2019-10-15T17:23:34","date_gmt":"2019-10-15T15:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/?p=1425"},"modified":"2019-10-15T17:23:36","modified_gmt":"2019-10-15T15:23:36","slug":"la-alimentacion-antes-y-despues-de-un-entrenamiento-de-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/la-alimentacion-antes-y-despues-de-un-entrenamiento-de-cardio\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n antes y despu\u00e9s de un entrenamiento de cardio"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 debemos comer antes de un entrenamiento de cardio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como para casi todo lo que quieras conseguir, es importante\ncuidar los detalles ya que estos marcaran la diferencia, por ello si quieres\ncuidar de tu cuerpo y de tu salud es importante apostar por una alimentaci\u00f3n\nsaludable que te ayudara a mantenerte en perfectas condiciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre que vayamos a realizar ejercicio tenemos que\npreparar a nuestro cuerpo para la demanda energ\u00e9tica que le vamos a exigir.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto hay que tener en cuenta una serie de premisas en\nnuestra alimentaci\u00f3n para hacer cardio y perder grasa:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Comer entre 2-3 horas antes para evitar flato o\nnauseas.<\/li><li>Incluir carbohidratos en nuestra dieta, arroz,\ncereales, pasta o pan, integrales a poder ser para tomar un plato rico en fibra\ny nutrientes.<\/li><li>Importancia de las prote\u00ednas: incluir, tambi\u00e9n,\nuna porci\u00f3n de prote\u00ednas saludables es ideal para mantener nuestro cuerpo en\nperfectas condiciones y nuestros m\u00fasculos fuertes y sanos.<\/li><li>Reducir las grasas, no las saludables como el\naceite, aguacate etc, ya que en su proporci\u00f3n correcta nos aportaran\nbeneficios.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"209\" 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ingesta de prote\u00ednas teniendo\nen cuenta nuestro sexo, peso, intensidad de entrenamiento, etc. En funci\u00f3n de\nesto, tomaremos una cantidad mayor o menor para la correcta recuperaci\u00f3n de\nnuestros m\u00fasculos.<\/li><li>Carbohidratos, grupo de alimentos que nos\nayudara a reponer energ\u00eda gastada en el entrenamiento.<\/li><li>Hidrataci\u00f3n, tanto durante el entrenamiento como\ndespu\u00e9s del entrenamiento es importante mantenerse siempre correctamente\nhidratado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En general, con estos tips lo que estamos\nhaciendo es nutrir completamente al organismo y de manera adecuada, para esta\npreparado para la alta demanda de energ\u00eda que va a soportar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Otras recomendaciones de alimentaci\u00f3n para hacer cardio.<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la dieta, tambi\u00e9n es importante\ntener en cuenta recomendaciones para aprovechar al m\u00e1ximo tu entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ejerc\u00edtate por intervalos: es una alternativa que har\u00e1 que tu cuerpo este al m\u00e1ximo durante toda la sesi\u00f3n, esta combinaci\u00f3n de intervalos de diferentes intensidades es una de las mejores maneras para entrenar tu cuerpo.<\/li><li>Combinar con ejercicios de fuerza: aunque te guste m\u00e1s el cardio, lo cierto es que para gozar de salud es recomendable combinar tu entrenamiento de fuerza y tonificaci\u00f3n, desde <a href=\"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/\">JGfitness<\/a> creemos en esta postura y m\u00e1s en el cardio como un complemento del entrenamiento de fuerza que al contrario ya que el entrenamiento de fuerza nos aportara un mayor n\u00famero de beneficios.<\/li><li>Dieta equilibrada, adem\u00e1s de darle importancia a que comer antes y despu\u00e9s de realizar un entrenamiento es importante que controlemos nuestra alimentaci\u00f3n y optemos por una dieta equilibrada y saludable donde abunden prote\u00ednas, vegetales y frutas sin olvidar la porci\u00f3n necesaria de hidratos y grasas, intentando eliminar los ultraprocesados y alimentos con grasas poco beneficiosas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para cualquier duda contacta con nosotros <a href=\"https:\/\/jgonzalez-fitnesscoaching.com\/asesoramiento-nutricional\/\">nuestra nutricionista<\/a> os ayudara para la planificaci\u00f3n de vuestras dietas, sacando el mejor partido y ayud\u00e1ndoos a conseguir vuestra mejor versi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 debemos comer antes de un entrenamiento de cardio? 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