¿Cómo podemos mejorar la autoestima? La práctica de actividad física y deporte es necesaria para mejorar nuestra autoestima.
Para empezar a hablar sobre la autoestima es necesario saber en primer lugar qué es y qué podemos hacer para mejorarla.
Este concepto está presente en todos los aspectos de nuestra vida y en unos la tendremos muy alta y en otros no tanto. De ahí que tengamos que lograr un equilibrio para llegar a este estado óptimo de plenitud donde todo a nuestro alrededor empieza fluir.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la confianza que tenemos en nosotros mismos. También podría decir que es la confianza en nuestro derecho a triunfar, a ser felices. Aquí podría decir numerosas preguntas como:
- ¿Por qué no podemos ser felices?
- ¿Por qué no tenemos derecho a vivir la vida qué realmente queremos?
- ¿Por qué no puedo ser el mejor en algo que me gusta?
- ¿Por qué no puedo ser aquello que deseo?
Yo diría a todo que sí, que todos podemos mejorar en el ámbito que queramos, aunque para ello tenemos que focalizarnos en todo lo que deseamos. No es tan fácil pero os aseguro que sí realmente creemos que podemos conseguirlo, haremos todo lo que esté en nuestras manos para lograrlo. Nuestra situación cambiará y será distinta a sí no hago nada para conseguir aquello que tanto deseo en mi vida.
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios o en el deporte. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.
En definitiva puedo decir que la autoestima es la capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.
Claves para mejorar la autoestima
El deporte incrementa la autoestima
Al igual que en el artículo anterior os mencionaba que el deporte sirve para eliminar el estrés. La práctica de actividad física y deporte es necesaria para mejorar nuestra autoestima, puesto que nuestra imagen cambiará y empezaremos a vernos mejor. Esto hará que una vez, vayamos viendo los pequeños cambios, continuemos en el proceso. “Como resultado” obtendremos un mejor cuerpo, mejor condición física, mejores relaciones sociales con los amigos y por tanto una mejora considerable de la autoestima.
Eliminar pensamientos negativos sobre ti mismo
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
No hay que buscar la perfección
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: “Sé que no soy capaz de ir a correr 5 km”, piensa en qué eres bueno y que puedes hacerlo. Si el primer día no llegas a 5 km no pasa nada, llegarás conforme vayas entrenando.
Equivocarse es aprender
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo y que cada uno sobresale en cosas diferentes. Es lo que hace interesante a la gente.
Probar nuevas habilidades
Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
¿Qué puedo cambiar?
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fíjate metas
Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas
No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social
Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
Pásatelo bien
¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: “tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional, en este caso un “fitness coach” que actuará a modo de guía, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.
“¿Por qué nos debería preocupar lo que otros piensan sobre nosotros? ¿Confiamos más en sus opiniones que en las nuestras?” – Bringham Young.
