MITOS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO

Desmontando mitos

Ahora que ya nos quedan lejos las navidades y a la espera de que el frío y las lluvias del invierno nos dejen el camino despejado hacia el verano, es el momento perfecto para pensar en el cuerpo que queremos lucir en la playa. Es por eso que durante los meses de febrero y marzo la mayoría de nosotros decidimos empezar con fuerza la operación bikini. Dieta, ejercicio y constancia son las tres claves que nos llevarán al éxito, pero por el camino tendremos que sortear alguno obstáculos, uno de ellos los falsos mitos.

 Por esta razón, antes de que reunáis las fuerzas necesarias para conseguir ese cuerpo de infarto, desde el grupo de entrenadores de JG fitnesscoaching queremos allanaros el camino desmontando alguno de los mitos que no son del todo ciertos o que directamente son falsos.

 

  • Para tener un vientre plano hay que hacer abdominales:

A pesar de lo mucho que se ha hablado y escrito sobre este tema, aún hoy mucha gente predica con los abdominales como mejor y única manera de conseguir un vientre perfecto. Lamentablemente, lo cierto es que el trabajo de Core más allá de proporcionar grandes beneficios a nivel lumbar y pélvico, la quema de grasas no sería uno de sus fuertes. Para poder lucir abdominales lo primero que deberemos hacer es estimular la oxidación de grasas a partir del entrenamiento global, preferiblemente a altas intensidades  y llevar un asesoramiento nutricional adecuado y adaptado a nuestros objetivos.

  • Para quemar grasa es mejor hacer ejercicio a bajas intensidades que a altas:
    Esta afirmación no es cierta, si bien tiene truco. A bajas intensidades, el % de grasa que quema nuestro cuerpo es mayor, ya que utiliza mayoritariamente grasas para obtener energía, sin embargo la cantidad total de calorías gastadas es también muy baja. Por otro lado, en los entrenamientos vigorosos, con una alta intensidad, pese a que el % de grasa que se quema es menor, la cantidad total de grasa quemada es mucho mayor.
    Además, el entrenamiento a alta intensidad posee otra buena característica, y es que una vez finalizado, nuestras reservas de hidratos de carbono son muy bajas de manera que cuando comamos la gran mayoría de las calorías ingeridas irán directamente a llenar esas reservas, sin que se acumule ni un gramo de grasa.

 

  • Para perder peso hay que hacer cardio:

Este mito es solo parcialmente cierto. No cabe duda que el ejercicio cardiovascular es importante para reducir la grasa corporal, pero solo por si mismo no sería el mejor método. Para que nuestro cuerpo asimile mejor el entrenamiento debemos incorporar rutinas de fuerza junto al de naturaleza cardiovascular. Realizar una sesión en la que la fuerza se trabaje principalmente en la primera parte de la misma y dar mayor importancia al cardio en la parte final será la mejor combinación para lograr nuestras metas. Los entrenamientos de alta intensidad HIIT, en los que se aúnan ambos tipos de entrenamiento también son una gran opción. Añadiremos también que es fundamental saber nuestro estado de masa muscular actual y nuestro % de grasa, esto nos dirá que debemos hacer para que vayamos mejorando hacía nuestras metas, sin conocimiento, de nuestro estado actual el entrenamiento puede no ser el adecuado.

  • Para perder peso hay que dejar de comer:

Una cosa es dejar de comer y otra dejar de comer lo que nos engorda. Principalmente lo que deberemos reducir serán aquellos alimentos que nos aportan calorías vacías, con un alto contenido en azúcar y, por lo tanto, alto índice glucémico. No obstante no hay que confundir estas medidas con un descenso drástico en la cantidad de comida ya que si no ingerimos las calorías suficientes para el día a día y la realización de los entrenamientos, el cuerpo será menos eficiente y escogerá “guardar” energías en forma de grasa para utilizarla cuando lo necesite. No hay que dejar de comer, sino darle el mejor combustible a nuestro cuerpo.

 

Estos son solo algunos de los mitos más habituales, pero ni mucho menos son todos los que te encontrarás en tu camino hacia tus objetivos. Aún así, si estás decidido o decidida a alcanzar tus metas con el 100% de seguridad, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través del correo:

info@jgonzalez-fitnesscoaching.com,

o llamando  al teléfono de contacto 652 76 88 81 o en el 91 0278619

 

También puedes acceder a través de nuestra página web: www.jgonzalez-fitnesscoaching.com, donde nuestro grupo de profesionales estará dispuesto a asesorarte en todo lo que necesites para que este año sí lleguemos a verano como queremos.